Rug-chiagrød

Rug-chiagrød

Chiafrø og skyr serveret med lækker, frisk frugt - og naturligvis et ekstra drys kanel - smager sundt og forfriskende.

Næringsindhold

  • Energi pr. person:
    279 Kcal
  • Fedt:
    16 %
  • Protein:
    28 %
  • Kulhydrat:
    56 %

2 personer

Total:15 minutter

Ingredienser

  • 4 svesker uden sten
  • 50 g rugflager
  • 1 tsk. kanel
  • 2½-3 dl kogende vand
  • 2 spsk. chiafrø
  • 3 dl neutral skyr
  • 125 g papaya

Sådan gør du

  1. Læg svesker og rugflager i en skål, og drys ½ tsk. kanel over.
  2. Hæld kogende vand på, og lad det trække i køleskabet natten over.
  3. Bland derefter med chiafrø og skyr, og servér med papaya på toppen og eventuelt et ekstra drys kanel.