Ellen Hillingsø har en opfordring til os: "Vi er nødt til at lære at styre det"
For skuespiller Ellen Hillingsø er sundhed er ikke kun det fysiske. Mental sundhed betyder også meget for hende, fortæller hun i FIT Living, hvor hun også kommer med gode råd til at mindske forbruget af sociale medier og i stedet mødes i den virkelige verden.
Skuespiller Ellen Hillingsø er en aktiv dame, der holder sig i form med både yoga, tennis og løb. Men det er ikke kun en aktiv livsstil, som holder hende sund. Den mentale sundhed spiller også en stor og vigtig del i hendes hverdag.
”Mental sundhed er mange forskellige ting. Jeg tror det er vigtigt, at der altid foregår en bevægelse oven i bøtten på en, og jeg synes, det er vigtigt, at man holder sig orienteret. Læser bøger, går i teateret og i biografen. At man følger med og gør sig nogle tanker om den verden, vi er i, så man ikke stivner mentalt,” fortæller hun til magasinet FIT Living.
Hvis man synes, det er svært at fastholde koncentrationen om f.eks. at læse, anbefaler hun Pomodoro-metoden. Det er en metode, som går ud på, at man laver noget helt koncentreret i 25 minutter, og så holder man en pause på fem minutter. Den blok gentager man som udgangspunkt fire gange, men man kan jo begynde med at gøre det én gang, forklarer hun.
”Jeg bruger det fx. når jeg skal lære tekster og replikker, det er virkelig effektivt. Pomodoro betyder tomat, og navnet stammer fra den mand, der opfandt metoden. Han satte et æggeur, der lignede en tomat, på 25 minutter og slap så alt andet. Jeg har anbefalet metoden til mine børn også, for jeg tror meget på, at for enden af disciplin er der en form for frihed. Jeg er egentlig ikke særlig systematisk, men det giver mig en frihed, at jeg sætter tingene i system.”
Drop de sociale medier
Danskernes skærmforbrug har i de seneste år været til debat, også når det gælder vores mentale sundhed. Den 57-årige skuespiller har også endnu en opfordring i den henseende; nemlig at lukke ned for de sociale medier i perioder.
”Vi lever i en verden, hvor vi hele tiden bliver distraheret, så det er i øvrigt en anden ting, jeg kan anbefale: Gå af de sociale medier indimellem.”
Fjerner du så de apps?
”Nej, for jeg synes, at det er at stikke sig selv blår i øjnene. Jeg synes, det er en interessant tanke, at vi er nødt til at fjerne de apps for at afstå. For vi kan jo ikke fjerne de sociale medier alligevel, vi har meldt os ind i den verden. Men vi skal lære at leve med den udfordring, der ligger i de sociale medier Så hvad med at lave den lille øvelse, der hedder, hvordan undgår jeg at ”falde i” hele tiden, selvom appen stadig er der?” spørger Ellen Hillingsø, og fortsætter:
”Jeg synes, vi er nødt til at lære at styre det. Og lære vores børn at styre det. Vi har begrænset vores børn i den fysiske verden og har sluppet dem løs i den virtuelle, og det er den store, fede fejl. Det burde være lige omvendt, lad dem flyve afsti afsted ud over markerne og sæt begrænsninger på skærmtiden. Når det er sagt, så skal man da også give sig selv lov til at tage fri og dive into the rabbit hole på skærmen gange tusinde indimellem. Bare vi gør det med vores kritiske sans i behold og tænker over hvad det, vi ser og hører, gør ved os.”
Og netop at tage en pause fra skærmen og i stedet pleje sine sociale relationer IRL er et vigtigt parameter for hende.
”Jeg er taknemmelig for, at jeg stadig har begge mine forældre, og fordi de bor lige overfor, er det nemt at ses i hverdagen. Jeg nyder også at være sammen med mine børn på en ny måde, nu hvor de ikke længere bor hjemme. Man kan bare glæde sig til, at ens børn flytter hjemmefra, for så møder man dem som mennesker og taler med dem om verden og livet på en helt ny måde. Det er meget inspirerende. Jeg nyder også, at jeg har meget mere tid til bare at sidde og ævle løs med mine veninder. Pludselig kan vi jo mødes og se en udstilling sammen, fordi ingen skal hente eller bringe børn. Vi kan også sætte os og se på en sø eller et træ og bare nyde. Og så ævle lidt igen. Helt ærligt, jeg synes, livet er ret skønt.”
