fit's løbeguide: Løb smartere og få flad mave
Bliv en bedre og stærkere løber ved at styrke din core med disse 4 øvelser, der samtidig giver dig en flot og flad mave.
Løberådgiver Peter Ebro fra Løberen demonstrerer i videoen, hvordan du med 4 enkle øvelser kan blive en bedre og stærkere løber ved at styrke din core – og du får samtidig en flot og flad mave.
POINTER:
Det er vigtigt at være stærk i mave, ryg og baller. Det gør os til bedre løbere.
1. Mavebøjning. Gentag 15 gange.
2. Bækkenløft, der styrker baglår, baller, mave og lænd. Gentag 15 gange.
3. Lunges, der styrker lår og baller. Gentag 15 gange.
4. Diagonale løft af arme og ben, der styrker ryggen. Gentag 15 gange.
Lav 3 serier med alle øvelser 1 til 2 gange om ugen.
