Ane følte, at hun ikke var god nok - så fik hun disse råd, og glæden vendte tilbage
Hvis du kender følelsen af at være udkørt, følelsesmæssigt udmattet og overvældet kombineret med en indre stemme, der fortæller dig, at du ikke er en god nok, så har du alle ingredienserne til at blive udbrændt. Læs med, når Daisy Løvendahl hjælper en kvinde med strategier, så hun kan brænde for sit liv – uden at brænde ud.
"Hver dag vågner jeg med følelsen af ikke at have mere at give. Ét minut senere er jeg i gang med at forsøge at finde ud af, hvordan jeg kan få alle ender til at hænge sammen, indtil jeg om aftenen igen går i seng med en følelse af ikke at have gjort det godt nok."
Ane sukker dybt og spørger mig, hvad hun skal gøre. Selvom jeg ved en masse om emnet, så kommer jeg lige der også i kontakt med en følelse af ikke at kunne hjælpe hende godt nok, for jeg kender også den følelse.
Hvilke kvinder med familie, børn, karriere og ambitionen om at træne bare en lille smule samt have styr på økonomien kender ikke den følelse?
Selvom udbrændthed ikke er en klinisk diagnose, som vi har faktiske tal på, så prøv lige at gå en mental tur gennem dit netværk.
Der vil være en del mødre med fuldtidsarbejde samt kvinder i omsorgsfag, der nok ville række hånden op, hvis du råbte: Er der nogle her, som føler sig udbrændte? Skal du ændre dit liv?
Jeg taler med Ane om de faktorer, der udløser følelserne af at være overvældet og ikke god nok. Vi kommer igennem en masse områder i hendes liv.
Mens vi taler om dem, er det meget tydeligt for hende, at det ikke er en bestemt ting. Det er nærmere summen af det hele. Hun siger:
"Der er mange af de konkrete udfordringer, som jeg faktisk godt kan håndtere. Jeg er egentligt ret god til at strukturere min tid, handle på det vigtigste og nå det jeg skal. Så jeg er ikke stresset over at være bagud."
Hun tænker lidt og siger så:
"Jeg ved også godt, at jeg er en god mor, og at mine børn trives. Når jeg stopper op og tænker efter. Der når jeg bare aldrig til. At vi har siddet her en time og talt om mit liv, er noget, der ellers aldrig sker."
Da hun siger det, får jeg en indskydelse. Det handler ikke om, at hun lige nu skal ændre sit liv, for der er nogle vilkår ved at være midt i det travle liv med børn, familie og karriere, som også rummet potentialet for noget godt. Det handler mere om, at hun ikke får mærket og bearbejdet sine følelser.
Hjælp din krop til at slippe følelserne
Annonse
Vi mennesker er designet til at kunne håndtere svære følelser som frygt, overvældelse, ked-af-det-hed, frustration og skuffelse. Men vi skal kunne komme igennem dem og slippe dem for at undgå, at de hober sig op i os og skaber yderligere stress og følelsen af at være udbrændt.
Når jeg lytter til Ane, hører jeg, at hun lever et liv med så meget tryk på og så lidt rum til sig selv, at hun simpelthen ikke får taget sig af sine følelser. Det skal hun lære.
Det betyder ikke, at hun ikke også med fordel kan se på, hvordan hun prioriterer sin hverdag, eller hvordan arbejdsfordelingen er mellem hende og kæresten. Men lige nu har hun mest brug for at få sluppet nogle af de følelser, som hober sig op i hende og sætter yderligere tryk på hendes følelse af udbrændthed.
Mange terapeuter arbejder meget mentalt med dette, men noget af den nyeste forskning peger på, at det at gennemleve følelser i høj grad er en kropslig proces, som understøttes gennem bevægelse, åndedræt og justering af hele dit nervesystem.
Jeg giver Ane nogle konkrete redskaber, og over de næste uger prøver hun dem af, vender tilbage til samtalerne med mig, får justeret redskaberne, og efter tre måneder siger hun:
"Jeg har bemærket, at jeg er begyndt at vågne med ro i hovedet og en følelse af glæde. I morges lå jeg i sengen lidt, da min alarm havde lydt, og mærkede en taknemmelighed over at være lige her."
Jeg kan mærke en tåre i mit eget øje, da hun siger det. Ane ser det og sender mig et smil.
For selvom vi er i en professionel relation, er vi også bare to mennesker, der sammen mærker, hvor udfordrende det hele kan være, men også hvor meget det betyder, når vi finder taknemmeligheden over at være i live.
Eksperten
Daisy Løvendahl er parterapeut, coach og sexolog og skriver med udgangspunkt i egne klienter om de problemstillinger, de fleste af os genkender – og guider os til løsninger, der virker.
Daisy Løvendahl er direktør for ”Sexolog & Parterapeut”-uddannelsen og forfatter.
Gennem 12 års samtaler har hun et unikt indblik i, hvad der virkelig fylder for folk.
Hun har holdt mange i hånden gennem sorg, livskriser, forelskelser, utroskab, overgangen fra par til forældre og forsøget på at finde ”meningen med det hele”.
