Kalorier banan

Så meget kan du spise for 300 kalorier

Kalorier er en finurlig størrelse, for antallet siger ikke noget om, hvor sundt eller usundt du spiser, eller hvor meget næring du giver kroppen gennem kosten. Det afgørende er, hvad du udnytter dem til. Uanset om du vælger en cheeseburger fra McDonalds, 2,8 kilo agurk eller 50 g nødder, rammer du nøjagtigt 300 kalorier, men næringsindholdet er langt fra det samme. Se hvad du kan lægge på tallerkenen for 300 kalorier.

Af: Charlotte Wendt Jensen
Foto: Getty Images
Sundhed
Fit living

Så meget kan du spise for 300 kalorier:

  • 2,8 kg agurk
  • 1,2 kg spinat
  • 1 cheeseburger fra McDonalds
  • 3,5 glas friskpresset appelsinjuice
  • 670 g broccoli
  • 2 glas rødvin
  • 185 g kogte kikærter
  • 165 g avocado
  • 2 øl (33 cl. alm. pilsner)
  • 2 dåser cola
  • 50 g nødder
  • 3,5 glas letmælk
  • 170 g laks
  • 55 g marabou med daim
  • 55 g mørk chokolade 70%
  • 105 g grovbolle
  • 430 g hytteost 1,5%
  • 230 g kylling
  • 790 g vandmelon
  • 210 g æg
  • 480 g vindruer
  • 75 g chokolademuffin
  • 580 g æble
  • 480 g vindruer
  • 150 g fuldkornsrugbrød
  • 90 g Matador Mix
  • 120 g skiveost 30+, 16%
  • 245 g kogte brune ris
  • 370 g banan
  • 400 g skyr natural
  • 250 g hamburgerryg
  • 200 g kogt fuldkornspasta

SÅDAN FORBRÆNDER DU 300 KALORIER

  • Dyrk en halv times højintens fysisk aktivitet med pulsen oppe som spinning eller løb.
  • Dyrk 1 times moderat intensitets træning som styrketræning, bodyfit eller zumba.
  • Lav 2,5-3 timers fysisk krævende arbejde såsom rengøring, gang eller andre hverdagsaktiviteter.
  • Snup 5-6 timers søvn.

Kilde: Healthy Skinny Bitch

Masser af inspiration og slanketips

lister fit-living sundhed kost kalorier forbrænding