Sådan kommer du dig oven på tømmermændene..

Hænderne ryster, maven er i oprør og hovedet dunker – små ubarmhjertige glimt af dig, der danser med nytårshatten kækt på sned (og meget store usikre armbevægelser) dukker op, kun overdøvet af øjeblikket, hvor du snubler med dit champagneglas (stadig iført hat) henover ham den pæne mand, der vist nok hed Anders…

“Og jo, de andre var helt sikkert også fulde... Og nej du var helt sikkert ikke den eneste, der sang alt for højt, grinede for længe og snublede i dine stiletter. ”

Velkommen til 1. januar - trøst dig med at du helt sikkert ikke er den eneste, der har det lidt skidt. Her får du vores guide, til at komme helt ovenpå dagen derpå

De fysiske tømmermænd

Der findes kun en sikker kur mod tømmermænd, og det er at holde sig ædru… Lidt sent at indse det nu, hvor skaden er sket, og når det ikke helt er lykkedes, så kan du gøre følgende:*

1. Sørg for at få masser af væske! Alkoholen har sat din væskebalance ud af spil, så drik masser af vand, for at få den på plads igen. Kan du ikke få vandet ned kan cola, danskvand eller te med sukker også bruges – bare sørg for at få noget væske. Hold dig fra kaffen – den virker vanddrivende, og din krop har ikke brug for at dehydrere yderligere.

2. Sov – hvis du kan. En lur kan gøre underværker (så går dagen også hurtigere, og i morgen er det meste vel glemt, ikk’?)

3. Hovedpinepiller – husk at piller med paracetamol er blidere ved maven, så hold dig til f.eks. panodil eller pamol, hvis du har rigtigt ondt i maven.

4. Hold dig fra mere alkohol, man kan ikke drikke tømmermændene væk. Enkelte sværger dog til en ’reperationsbajer’ dagen derpå, men hold dig til den ene. Det sidste din krop har brug for, er mere alkohol..

5. Mad – hvis din krop skriger på junkfood, men i virkeligheden er det salt du mangler. Sørg for at få noget ordentligt at spise, så kan du altid hælde lidt ekstra salt på. Prøv at gøre det bare en smule sundt - spis nogle salte mandler og en god moden avocado med masser af salt på. Er dit blodsukker helt i bund, så sørg for at få lidt sødt også – bananer er et godt alternativ til posen med MatadorMix – og så har bananer den sidegevinst at de øger mængden af signalstoffet serotin i hjernen, så du kommer i lidt bedre humør.

6. Tømmermænd kan ikke svedes væk, selvom det måske føles sådan. Men din krop har ikke brug for at svede, det dræner den bare for endnu mere væske. Sørg for at komme ud i den friske luft, men hold igen med større fysiske udfoldelser.

Kilde: fpn.dk/Jerk W. Langer

Er de moralske tømmermænd værre end de fysiske?

De moralske tømmermænd

Start med at gøre status – hvor meget af aftenen kan du huske, og vigtigere endnu: hvor meget ønsker du rent faktisk, at kunne huske? Det er altid godt se selskabet som en helhed, selvfølgelig ikke hvis du var den eneste, der virkelig gav den gas, men det var du vel heller ikke, vel? Under alle omstændigheder kan du gøre følgende:

1. Start med at lave en tidslinje for aftenen, fokusér på det du kan huske – f.eks. velkomstdrinks, nytårstale osv.

2. Allier dig evt. med en af de andre gæster fra selskabet, så du kan få styr på alle detaljer. Vælg den mest diskrete person, du har ikke brug for at få udpenslet alle dine udskejelser minut for minut aftenen igennem. Ikke i dag, ikke i din tilstand…

3. Lyt til hvad andre siger – og sig undskyld. Er du kommet til at sige eller gøre noget, der ikke var helt så smart, er en undskyldning en rigtig god ide. Og gerne jo før, jo bedre. Send evt. en sms med gode nytårsønsker og et lille smil. Tit er det jo bare små misforståelser, der har godt af at blive udryddet med det samme.

4. Vær god ved dig selv – ja du blev (for) fuld (igen) og hvad så? Grin af dig selv – og af de andre. Det er jo kun nytårsaften en gang om året og hvis man ikke skulle give den gas der, hvornår skulle man så?

5. Sørg for at adsprede tankerne – sæt en god film på, slap af i sofaen og glæd dig over at der er helt år til det er 1. januar igen…