Sådan undgår du oppustet mave
Hvis du vil undgå en udspilet mave, når du trækker i festtøjet til julens mange fester, er det nu du skal gå i gang med at omlægge nogle helt grundlæggende vaner.
En flad og mere fast mave kræver nemlig en god fordøjelse, og vejen til en god fordøjelse gå især gennem de rette kostvaner.
Så før du kaster dig ud i opstrammende undertøj eller krævende træning, så se hvor stor en effekt du kan opnå med disse otte enkele råd til at undgå oppustet mave.
Læs også på Fitliving.dk: Få varigt vægttab med '80-20 Kuren'
Sådan gør du:
1. Tyg maden grundigt. Den skal nærmest være flydende, før du synker den.
2. Spis veltilberedt mad af god kvalitet.
3. Drik 1/3 af din kropsvægt i dl vand om dagen.
4. Tag evt. mælkesyrebakterier som kosttilskud i en periode.
5. Drik alkohol og spis sukker i moderate mængder.
6. Sørg for at tage pauser i løbet af dagen og lav dybe vejrtrækninger.
7. Sid ned, når du spiser.
8. Sov nok – helst otte timer hver nat.
Annonse
Læs også: Tab op til 10 kilo med disse nye kure
