Video: Sommerchallenge
Så er det tid til at få trænet din core - og disse øvelser kan du lave alle steder.
Start med at køre programmet igennem tre gange, hvor du arbejder i 20 sek og holder pause i 10. Prøv herefter at lave programmet i 3 x 30 sek arbejde og 15 sek pause. Hvis du virkelig er blevet stærk i din core, kan du prøve at udfordre dig selv og køre 45 sek arbejde og 15 sek pause.
Øvelserne er :
- Dynamisk side planke
- Mountain climbers
- Dynamisk høj-lav planke
- Quad base, 1 arm + 1 ben løftes diagonalt
- Planke jump
Denne workout kan du lave alle steder.
God træning!
