Yojo – når viden møder vinyasa
Forestil dig en fødsel, hvor du hviler i dig selv, og mentalt er forberedt på at takle den næste ve. Det kan Yoyo, som er en kombination af yoga og jordemorundervisning, hjælpe dig med. Ideen er at få viden og færdigheder både til kroppen og til hovedet, som du kan bruge under fødslen.
Du bliver for eksempel oplyst om, hvordan nervesystemet og hormonsystemet er forbundet, og du lærer at slappe af i musklerne i bækkenbunden, så du samarbejder med din krop om at gøre det arbejde, den er designet til: at føde børn.
Hvordan foregår det?
Undervisningen foregår i mindre hold med store maver på tynde måtter i yogastudiet. Der er fokus på musklerne omkring bækken, balder og lår, som du især har brug for at træne som gravid.
Men træningen foregår på en nænsom og hensynsfuld måde, så du også kan være med, hvis du døjer med plukveer. Du bevæger dig for eksempel stille og roligt, når du skifter yogastilling.
I skal også øve forskellige vejrtrækningsteknikker, afspænding og smidighed i yogastudiet. Bagefter fylder jordemoren den viden på, som du har brug for.
Hun forklarer for eksempel, hvorfor hormonerne får dig til at græde af lykke, bare fordi din kollega har været så sød at hente en croissant til dig.
Men hun fortæller også om de valg, du skal træffe om smertelindring, og om de fødestillinger, du kan overveje – om du vil føde stående eller i vand – og om du selv vil tage imod dit barn.
Se mere på Yojo.dk eller Aof.dk, som også tilbyder yoga for gravide.
Hvem er det godt for?
Du behøver hverken være i topform eller kende noget til yoga for at kunne være med. Men hvis du kan lide at møde andre gravide, og hvis du føler, du både har brug for fysisk og mental forberedelse inden fødslen, så er Yojo måske noget for dig.
Kilde: Privatjordemor Anne Ruby.
