Bliv fri for smerter og find mere ro: 4 veje til større balance
Har du svært ved at slappe af? Har du spændinger i nakke og skuldre? Nagende rygsmerter? Stiv kæbe? Tilbagevendende forkølelser eller vedvarende infektioner? Få balance i nervesystemet, og slip af med både stress og fysiske spændinger, samtidig med at du styrker dit immunforsvar.
Et liv i højt tempo, konfliktfyldte relationer, økonomi, sygdom, et familiemedlems helbred eller verdens tilstand.
Det er individuelt, hvad der skaber ubalance i nervesystemet og stress, og nogle gange kan medvirkende faktorer også være ting, som man ikke umiddelbart forbinder med stress, for eksempel:
- Megen stimulation fra mobiltelefoner, computere, tv og andre skærme.
- Manglende restitution og problemer med at slappe af uden stimulation fra andre mennesker og/eller skærme.
- Ensomhed og mangel på fysisk kontakt.
- Fysiske problemer som ubalance i tarmen og søvnbesvær.
- For meget alkohol og junkfood.
- Ubearbejdede traumer.
Vi er selvfølgelig nødt til at undersøge, hvad der er årsagen til vores problemer, men vi kan også øge vores chancer for at finde og bevare balancen ved at tage os af vores krop, tanker, følelser og spiritualitet.
Ligesom resten af kroppen har nervesystemet brug for basale ting som søvn, god mad, bevægelse og trygge relationer. Det ser også ud til, at det er vigtigt at føle meningsfuldhed, hjælpe andre og føle, at man gør en forskel.
Systemets to grene
Den del af nervesystemet, som er ansvarlig for at regulere stress, kaldes det autonome nervesystem. Ved hjælp af to grene – den sympatiske og den parasympatiske gren – regulerer det autonome nervesystem kroppens alarmberedskab og skubber os i retning af det, der er godt, og væk fra det, der er dårligt for os.
Den sympatiske gren af nervesystemet aktiveres, når vi bliver nysgerrige på noget/nogen, og når hjernen opfatter fare. Så bliver vi opmærksomme, fokuserede og i stand til at handle.
Den parasympatiske gren aktiveres, når hjernen opfatter vores indre og ydre miljø som sikkert. Det får os til at føle os rolige og tilfredse og fremmer fordøjelse, helbredelse og restitution.
Begge grene er vigtige, og et nervesystem – og dermed liv – i balance betyder en konstant, men jævn bevægelse mellem dem.
Stress og angst opstår, når det, hjernen opfatter som en trussel eller fare, er så stort eller langvarigt, at det føles overvældende. Den sympatiske gren af nervesystemet vil da blive aktiveret i en sådan grad, at man ender i en overspændt tilstand af stress.
Artiklens forfatter er journalist og yogalærer. Sammen med Cecilia Gustafsson, der ligeledes er yogalærer, har hun skrevet bogen 'Balansera ditt nervsystem', som er udkommet på svensk.