Sådan taber du dig efter din kropstype
Fedt sætter sig forskellige steder på forskellige kroppe. Derfor er nøglen til et vægttab din kropstype. Den siger nemlig noget om, hvorfor du tager på, og hvordan du slipper fedtet igen
Find den type, du ligner mest. På den måde ved du, hvor du skal sætte ind, når det gælder øvelserne fra Christiane Schaumburg-Müllers træningsprogram, og så vil resultaterne være nemmere at opnå. For alle typer gælder, at de kan bruge øvelserne nederst i artiklen ud over de specifikke råd til den enkelte kropstype.
Ridebukselår:
Har du noget irriterende fedt siddende på ydersiden af dine lår? Eller synes du måske din bagdel eller lår ser alt for store ud forfra og bagfra i forhold til din overkrop? Så er du kropstypen med "ridebukselår".
Sådan skal du træne:
Fire gange ugentlig
30 minutters løb eller gang
15 minutters styrketræning
Alle øvelser
Kendte med ridebukselår:
Debra Messing
Buttet bagdel
Har du lidt for store lår, eller en for fyldig bagdel i forhold til din overkrop? Og er det nærmest umuligt at få fylden på benene væk? Så er du typen "en buttet bagdel". Forskellen på dén og "ridebukselår" er, at du måske egentlig har rimelig smalle hofter, men altså alligevel har fylde på lår og baller.
Annonse
Sådan skal du træne:
Fire gange ugentlig
30 minutters løb eller gang
15 minutters styrketræning
Alle øvelser, men fokus på arme, skuldre og løbetræning!
Krop som Christiane - Sexede skuldre
Kendte med buttet bagdel:
Beyoncé
Scarlett Johansen
Jennifer Lopez
Æbleformet:
Sidder dit problemområde på maven og lidt på dine arme? Altså har du genstridigt fedt siddende primært på overkroppen, specielt maven? Så er du æbleformet, når det kommer til kropstype.
Sådan skal du træne:
Fire gange ugentlig
Annonse
30 minutters løb eller gang
15 minutters styrketræning
Alle øvelser, men særligt fokus på: Burpees, planke og sideløft med ben
Kendte med æbleform:
Drew Barrymore
Oprah Winfrey
Janet Jackson
Helkropstypen:
Sætter dit fedt sig jævnt over det hele? Og hvis du taber dig, forsvinder det så også i små bidder over hele kroppen? Eller føler du dig som typen, der er tyndfed? Så er du "helkropstypen", der også er Christianes type.
Sådan skal du træne:
Fire gange ugentlig
30 minutters løb eller gang
15 minutters styrketræning
Alle øvelser, men særligt fokus på skuldre
Krop som Christiane - Sexede skuldre
Kendte med helkropstype:
Jennifer Aniston
Renee Zellwegger (når hun er Bridget Jones)
Demi Moore
TRÆNINGSØVELSER
Krop som Christiane - Flotte ben
Krop som Christiane - Faste balder
Krop som Christiane - Tonede arme
Krop som Christiane - Flad mave
Krop som Christiane - Sexede skuldre
LÆS OGSÅ: Få den optimale krop
