Med dette enkle trick kan du få endnu mere nydelse i dobbeltsengen

Vi trækker vejret cirka otte til 14 gange i minuttet, men vidste du, at med nogle helt enkle vejrtrækningstricks kan du få endnu mere ud af sexakten – hvad enten du er alene eller sammen med en partner?

Det er sexolog og parterapeut Ditte Winkel, som har gjort os opmærksomme på, at vejrtrækning og lyde som støn og gisp kan forstærke vores nydelse markant.

”Mange mænd og kvinder kan nikke genkendende til, at vi har oparbejdet nogle lidt uhensigtsmæssige lydløse strategier igennem vores teenageår. Da vi begyndte at få vores første seksuelle erfaringer og lære om nydelse, foregik det bl.a. på vores eget ungdomsværelse, hvor vi onanerede. Mange af os var helt stille, fordi vi ville undgå, at en forælder skulle overhøre os,” siger Ditte Winkel til alt.dk

Denne nydelse i dobbeltsengen bliver mere og mere populær - alligevel skaber den forargelse

Hvad går vi glip af, når vi ikke slikker hinanden i numsen? Et ægtepar var til parmiddag, hvor de andre par fortalte, at de alle havde prøvet oralsex af numsehullet, og at de ofte nyder det, når de er sammen. Kvinden blev overrasket og spørger nu, om det bare er hende og hendes mand, der er bagud. Bliv klogere på rimming, når sexolog Ditte Winkel svarer på læserspørgsmålet.

Sex og nydelse blev gjort til noget, der var lidt skamfuldt, og som skulle foregå i det skjulte. Og alle de dårlige vaner bliver desværre svære at få lagt fra os, forklarer Ditte Winkel.

”Vi har taget de vaner med os videre ind i vores parforhold og seksuelle relationer, og overordnet kan det betyde, at vi lukker for lyst, nydelse, tilfredsstillelse og for at få endnu bedre orgasmer. Så der er alle mulige gode grunde til, at vi skal begynde at blive mere vokale under sex for at få mere af alt det gode, som sex og nydelse kan giver dig,” understreger hun.

Motorvej mellem krop og sind

Ditte Winkel fortæller, at der er både et fysisk og et psykisk aspekt i at fokusere på din vejrtrækning og lydniveau, når du dyrker sex.

Når du holder vejret, skaber du nemlig en tilstand i kroppen, hvor den er forkrampet og anspændt, og så er det ikke nemt at slappe af.

”Dit åndedræt kan være behjælpeligt til at få skabt passage igennem dit sind og din krop. Vi skal skabe en motorvej imellem de to, fordi der er ikke nogen tvivl om, at motoren til at generere lyst og liderlighed er hjernen, så vi skal have hovedet med for at det kan manifestere sig kropsligt. For at der kommer fri passage imellem de to, er der nødt til at være ro og afslapning,” siger Ditte Winkel.

Christina har talt med 50 utro kvinder – og hun blev overrasket over, at én ting gik igen...

En bog om kvinders utroskab. Er det farligt at læse om? Måske. I hvert fald oplever forfatteren bag, at kvinders utroskab er et fortsat tabu, selvom flere kvinder faktisk gør det. Men hvorfor? Og hvad siger det om vores samtid? Antropolog Christina Anderskov giver sit bud.

Og det er her, at vejrtrækningen spiller ind. De fleste af os kender til de gode effekter ved at trække vejret helt ned i maven med dybe vejrtrækninger for at skabe ro i kroppen – det hjælper os, når der er travlt på jobbet, når vi skal fokusere på en svær opgave eller bare har brug for at få tankerne på plads. Så du kan copy-paste det, der kan foregå uden for soveværelset og indføre samme gode øvelser under det seksuelle sammenspil.

”At trække vejret med nogle gode, lange og dybe vejrtrækninger hjælper både overgivelse og tændtheden godt på vej. Du kan også med fordel bruge lyde, som at tale, gispe eller stønne. Når du sætter lyd på, og når vi slapper af, vil du helt kropsligt mærke, hvordan systemet overgiver sig. Der kommer en dæmper på, du kommer mere ned i din krop, og pulsen sænker sig,” siger Ditte Winkel, og fortsætter:

”Vi er påvirkelige af alt, hvad der foregår imellem os, og hvis noget bliver virkeligt stille, kan vi blive ukomfortable. Hvis vi derimod kan høre os selv sætte lyd på og høre vores egen nydelse, vil det være med til at akkumulere endnu mere nydelse, fordi det afstedkommer nogle signaler i hjernen. Du kan simpelthen snyde hjernen til at sende endnu flere signalstoffer afsted ved at sætte lyd på og stønne.”

Støn dig til samspil

Når det kommer til de psykologiske aspekter, kan fokus på vejrtrækning også hjælpe. For mange kvinder kan have svært ved at samle tankerne om det, der foregår under sex – lige pludselig driver tankerne i retning af det lertøj, man skal lave næste gang til keramik, eller man tænker på de rapporter, man mangler at få afleveret inden weekendens komme.

”Der kan du bruge vejrtrækningen som et helt konkret redskab, der kan hjælpe dig med et fokusskifte og til at komme ind i et andet mindset – så fra at ligge og tænke på alt muligt andet, dit lertøj og rapporterne, kan du tage dybe og rensende vejrtrækninger, og på den måde være til stede i nuet.”

Min mand vil ikke indrømme sin affære

Jeg er sikker på, at min mand har en affære, men han vil ikke indrømme det, hvad gør jeg? Det svarer Vibeke Dorph på i Hjemmets brevkasse.

Og der kan lyd også være med til at hjælpe kvinder, der har tendens til at hoppe fra kroppen og op i hovedet undervejs i sexakten.

”Når du stønner eller gisper, kan du ikke være så meget oppe i dit hoved, at lertøjet får lov til at fylde. Det gælder om at få aktiveret bækkenbundsmuskulaturen, og det gør du netop, når du sætter lyd på og tager dybe vejrtrækninger. Det muliggør, at du får hele systemet sat i bevægelse, når det handler om nydelse.”

Når du bruger lyde undervejs, kan du også signalere til din partner, at det, de gør, er godt.

”Når vi hjælper med at sætte ord på, og det kan være at sige lidt mere til højre eller lidt langsommere, eller at tilkendegive vores nydelse ved for eksempel at stønne, kan vores partner høre vores nydelse, og så mærker de mere nydelse og bliver endnu mere grebet af akten, når de fornemmer, at det, der foregår lige nu, er rart. Så sammenspillet er en side effect, som man på den måde hjælper på vej.”

Lyder ikke som i pornofilm

For nogle vil det være svært at smide hæmningerne, åbne munden og kaste sig ud sex med lyd. Ditte Winkel opfordrer derfor til, at I som par taler om at sætte mere lyd på.

”De fleste har set pornofilm, og det har givet os en fornemmelse af, hvordan en kvinde lyder, når hun nyder. Men sådan lyder det sjældent i virkeligheden. Det lyder lidt mere dyrisk, primitivt eller dybt, og det kan godt være lidt svært for mange kvinder at acceptere, at det rent faktisk er sådan, de lyder. Det kan derfor føles meget uvant til at starte med, og det kan virke unaturligt og grænseoverskridende, for når du begynder at sætte lyd på, lider du en form for kontroltab. Som kan sammenlignes med det, som mange føler, de lider under fx klimaks eller orgasme.”

Derfor boller boomere bedre

Ældre voksne bliver ofte forbigået i samtaler om sex og intimitet – for når du rammer 60+, hvor meget sex har du så egentligt? Undersøgelser viser dog, at boomerne måske har det sjovere end alle andre.

Hun anbefaler, at I som par går til det med en legende tilgang, så det bliver noget, I kan grine lidt af.

”I skal prøve jer lidt frem og fx starte med at sætte lyd på udåndingen. Træk vejret ind gennem næsen og ånd ud igennem munden, og så får du måske lyst til at prøve at stønne eller gispe. Og her er det en kæmpe fordel, hvis I kan have lidt humor omkring det, og der er en tryghed i soveværelset med din partner til at kunne lege lidt. Jeg anbefaler nogle gange, at man kan bruge nogle dyreanalogier. Sig til din partner på forhånd, at i dag prøver du lige flodhesten eller odderen – simpelthen for at gøre det lidt let og sjovt,” afslutter Ditte Winkel.