Video: 3 gode øvelser til balder og baglår
Fit Livings træningsekspert giver os her tre øvelser, der træner din bagdel og dine baglår.
Få inspiration til træningsøvelser, som du kan lave derhjemme eller i dit lokale fitnesscenter.
Her viser Sidsel Godsk, hvordan du kan få stramme balder og stærke lår.
Øvelse 1: Hamstring curl på bold. Lav 3 runder af 10 reps.
Øvelse 2: Bækkenløft på bold. Lav 3 runder af 10 reps.
Øvelse 3: Et ben's hamstring curl på bold. Lav 3 runder af 8 reps på hvert ben.
Træningsprogrammer
-
Sixpack-challenge: 8 øvelser til tonet mave
-
7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk
-
Charlotte Bircows favoritøvelser til mave, balder og lår
-
5 øvelser: Sådan får du talje som et timeglas
-
7 day squat butt challenge: Få stærke lår og faste balder
-
9 yogaøvelser, der styrker din balance
-
11 øvelser til faste balder
-
Emilie Liljas favoritøvelser
-
TRX træning: 16 øvelser til hele kroppen
-
Foam Roller: 8 øvelser, der styrker din core
-
Yin yoga: 11 øvelser, der smidiggør kroppen
-
14 øvelser, der gør dig superfit
-
Mindsk risikoen for skader: 3 gode opvarmningsøvelser
-
Mindsk risikoen for skader: 4 udstrækningsøvelser
-
9 øvelser, der giver en lækker og tonet krop
-
Cirkeltræning: Fit på 15 minutter
