Annonse

Av, min graviditet

Graviditet er jo ingen sygdom, selv om det godt kan føles sådan, når bækkenet knirker under vægten, og de sure opstød truer med at skvulpe over. Helt slipper du næppe for de fysiske gener, der forsurer den søde ventetid, men med simple tricks kan du gøre dit for at mindske dem.

Af: Charlotte Ingvartsen, Vores Børn Gravid, nummer 4 2012

Børn

Vores Børn

25. Oct. 2012

Listen over gener kan blive lang i løbet af en graviditet.

Heldigvis rammer de forskellige skavanker ikke nødvendigvis samtidig, men du kan være nogenlunde sikker på at stifte bekendtskab med de fleste af dem.

I den første tid skyldes generne mest hormonforandringerne i din krop. Sidst i graviditeten bliver din krop belastet på forskellig vis af vægtstigningen, der følger med din voksende mave.

Klik, og find ud af, hvordan du lindrer dine gravid-smerter

Mange af generne kan nemt forebygges, mens andre kræver en ekstra indsats at komme af med igen. Når du til et punkt, hvor du ikke synes, det er sjovt længere, så husk, at verdens dejligste baby er resultatet af dine trængsler.

Kilde: Nina Sepstrup, jordemor.

Godmorgen til kvalmen

Især i de første 13 uger af graviditeten døjer mange med morgenkvalme, der skyldes den øgede mængde kvindelige kønshormoner under graviditeten. Den bedste kur er mange små måltider i løbet af dagen. Undgå fed og meget krydret mad, og hav frugt og kiks klar i tasken og ved natbordet.

Hvis du føler, kvalmen forsvinder, når du spiser, kan tyggegummi mellem måltiderne også hjælpe, ligesom frisk luft og motion kan virke dæmpende.

Husk desuden at drikke masser af væske, særligt hvis du kaster meget op, ellers risikerer du at dehydrere.

Spis lidt, men til gengæld med hyppige intervaller. Det hjælper på kvalmen, hvis du er heldig.

Snackbar fra Raw Bite, 20 kr. pr. stk.

8 billeder

Graviditetens sidestik

Mærkeligt med den menstruations-murren i maven, tænker du måske. Men fornemmelsen er god nok, for sådan føles det ofte i starten af graviditeten, når din livmor vokser.

Senere kan du føle smerter i lysken eller jag i siden, fordi det trækker i de ledbånd, der holder livmoren på plads i bækkenet. Disse såkaldte ligamentsmerter er ubehagelige, men helt ufarlige. Når du mærker dem, så stop op, træk vejret dybt, eller hvil dig, hvis du kan.

EN ELEFANT KOM MARCHERENDE…

Når selv dine udtrådte sutsko strammer, føler du dig sikkert mere som en kæmpemæssig vandballon end glødende gravid. Nogle har elefantfødder under hele graviditeten, andre får først væskeophobninger i kroppen i sidste del af graviditeten. Smid benene op, og lav venepumpeøvelser, gå en tur på de hævede fødder, eller giv manden en gang massage for at få gang i fingrene.

Husk på, at for alle andre er gravide noget af det smukkeste og mest kvindelige. Selv om du har mærker efter dine strømper, og fingerringene klemmer.

Sidestik og hævede fødder? Op med stængerne og en plaid over knæene, helst et par gange om dagen.

Uldplaid fra Tina Ratzer, 699 kr. hos Fine Little Day.

8 billeder

Tænk på tænderne

Blodtud og blødende tandkød lyder lidt dramatisk, men det er helt normale graviditetsskavanker, fordi hormonerne påvirker dine slimhinder, og fordi blodgennemstrømningen øges under graviditeten.

Derfor er det en god ide at bruge ekstra tid på tandhygiejnen og måske besøge tandlægen en ekstra gang.

BØVS!

En prustende hval med sure opstød var sikkert ikke dit billede af dig selv som gravid. Men når din livmor vokser, er der mindre plads til lunger og mavesæk, og det er med til at give dig halsbrand og gøre dig forpustet.

Mavesækkens lukkemuskel, der skal holde mavesyren i mavesækken, bliver også mere slap under graviditeten, så du får sure opstød. Du kan få præparater i håndkøb mod halsbrand. Det hjælper også at spise flere små måltider end få store, og at du sover med hovedgærdet hævet.

Hormonerne påvirker dine slimhinder. Brug lidt ekstra tid med tandbørsten.

Tandbørste i træ fra Hay, 49 kr.

8 billeder

Optaget – igen!

Du var der for fem minutter siden, og nu skal du allerede igen. I graviditetens første måneder er det almindeligt, at du skal tisse hele tiden. Det skyldes en øget blodtilførsel til og omkring din livmor.

Senere i graviditeten er årsagen til den konstante tissetrang, at din livmor vokser og presser på din blære.

Den konstante tissetrang går dig på nerverne, men der er desværre ikke andet at gøre end at gå på toilettet for 117. gang. Vær opmærksom, hvis det svier, når du tisser. Som gravid er du ekstra udsat for blærebetændelse, fordi urinrørets muskler er slappere. Gå til lægen, hvis du er i tvivl.

SPIS SVESKER TIL!

At du skal presse, er du indstillet på, men at det ikke kun gælder under fødslen, overrasker måske.

Forstoppelse forårsaget af jerndråber og nedsat tarmbevægelse på grund af en hormonel påvirkning af tarmen er ganske normalt, og oveni er det sidst i graviditeten ikke unormalt at få hæmorider, der kan gøre det smertefuldt at gå på toilettet.

Begge dele forsvinder som regel efter fødslen, og ellers fås hæmoridepræparater i håndkøb. Forstoppelsen kan du forebygge med motion, fiberrig kost og masser af væske. Forsøg dig med forskellige jerndråber, og ty til sveskejuice eller -grød, hvis den er helt gal.

Gamle husråd er ikke sådan at kimse ad. Spis svesker, hvis du døjer med forstoppelse.

Tørrede svesker fra Urtekram, 30 kr.

8 billeder

Når bækkenet knirker

Ømme balder opfatter du normalt som belønning for hård træning med udsigt til en stram og fast bagdel. Nu bliver du øm bare af at være gravid. Mange gravide oplever mere eller mindre stærke smerter i både balder, bækken, lænden og ryggen.

Ømheden kommer med mavens øgede tyngde, og den bedste lindring er derfor motion, hyppigt skiftende arbejdsstillinger og hvile. Sørg også for at strække musklerne ud en gang imellem.

LIVMOR I TRÆNING

Plukveer er helt normale allerede fra 14. uge. De skyldes, at din livmor trækker sig sammen og træner til fødslen. De kan føles ubehagelige, fordi livmoren bliver hård et øjeblik. Kun hvis plukveerne er meget regelmæssige over nogle timer, skal du kontakte din læge. Ellers tag den lidt med ro, til de går over igen.

Døjer du med mange plukveer, skal du sørge for at få indlagt ekstra hvilepauser i løbet af dagen. Få for en sikkerheds skyld desuden tjekket din urin hos lægen, da hyppige plukveer kan være symptom på blærebetændelse.

Det værker i både ryg og ben, når du bliver tungere. Få den kommende far på banen til en gang massage.

Arganolie fra John Masters, 59 ml., 369 kr.

8 billeder

Zzzz?…

Dine øjenlåg truer konstant med at lukke i – uanset at du lige er stået op og under normale omstændigheder burde være fuld af energi. Det kræver nemlig masser af energi, når du på blot få måneder skaber et fuldt udviklet, lille menneske.

Sidst i graviditeten kan du igen opleve træthed. Nu er det den store mave, plukveer og et ømt bækken, der gør det sværere at sove godt natten igennem. Se det som kroppens måde at forberede dig på afbrudt nattesøvn, når din baby er født – og hvil dig, når du kan komme til det.

NÆTTER MED KRAMPE

Måske vågner du om natten ved, at dine lægge kramper, som havde du spænet en maraton. Krampen kommer muligvis, fordi livmorens tryk på dit bækken gør det sværere for blodet at strømme til benene.

Lav venepumpeøvelser, hvor du i bedste gymnastik-stil ligger på ryggen med benene i vejret og vrikker frem og tilbage med skiftevis den ene og anden ankel. Du kan også se, om et kalktilskud hjælper. Få vejledning på dit apotek, eller spørg din læge.

8 billeder

Bryster med vokseværk

Enten er du ellevild med din nye, bølgende kavalergang, eller også har du svært ved at finde dig tilpas med den hormon-pumpede barm, du pludselig er udstyret med.

Tidligt i graviditeten ændrer dine bryster sig og bliver tunge og ømme, og dine brystvorter bliver ofte mørkere. Alt bliver normalt igen efter fødslen eller ammeperioden. Brug indtil da en bh, der støtter godt uden at stramme.

ER VANDET GÅET?

Du glæder dig sikkert til ni måneder uden menstruationsbesvær, men bind eller trusseindlæg kan lige så godt blive stående på første række i toiletskabet.

Mange gravide får nemlig udflåd i en grad, der kort kan få dig til at overveje, om vandet mon er gået. Især sidst i graviditeten, hvor mængden som regel tager til, og udflåddet typisk bliver mere tyndtflydende.

Så længe dit udflåd er hvidligt og lugtfrit, er det dog helt normalt.

Tunge bryster og lidt ekstra på hofterne kræver en god, støttende bh og pæne hipstere.

BH fra Femilet, str. 70B-90G, 350 kr. Trusser fra Femilet, str. s-l, 180 kr.

8 billeder

Husk huden

Måske opdager du nye skønhedspletter, der ser anderledes ud, men det er i virkeligheden udposninger på dine blodårer. Typisk kommer disse åreknuder på benene, i skeden og på kønslæberne, fordi blodcirkulationen bliver dårligere, og venerne udvider sig mere under graviditeten.

Oftest forsvinder de efter graviditeten, men du kan forebygge med venepumpeøvelser eller ved at bruge støttestrømper. Er du solbader, får du lettere brune pletter, der skyldes den øgede hormonproduktion, så husk solcremen.

Mange får sidst i graviditeten desuden strækmærker, der skyldes bristninger i underhuden, hvor der siden dannes arvæv. Årsagen er hormonel, så creme eller olie gør desværre ikke den store forskel, ud over at de er behagelige at massere ind i huden.

KLØPIND, TAK!

Du har måske hørt om gravide, der får den søde kløe. Men det klør også et helt andet sted, nemlig på dine håndflader, fodsåler og mave, især sidst i graviditeten. Som udgangspunkt er det normalt med behersket kløe, men bliver det gradvist værre, skal du kontakte lægen eller jordemoren, da det kan være skadeligt for dig og barnet, hvis ikke det behandles.

Din hud er påvirket af hormoner, så du risikerer pigmentpletter, hvis du ikke passer godt på i solen.

Dagcreme fra Jurlique med solfaktor 15, 40 ml., 395 kr.

(8 billeder)