Krop-umulig: Tæm din gravide krop

Her gik du og troede, at du kun var gravid i maven – men så begynder dit humør at svinge, dine bryster at gøre ondt og din blære at blive fuldstændig ustyrlig. Her får du de bedste fif til at tæmme din gravide krop og de typiske graviditetsgener.

Af: : Charlotte Ingvartsen Illustration: Clara Hagen

Børn

Vores Børn

8. Jan 2014 - 13:13

Hæmorider

Mærker du smerter, kløe eller små udposninger omkring endetarmsåbningen,

og er der desuden frisk blod på toiletpapiret, er det

tegn på hæmorider.

Derfor sker det: Hvis du har forstoppet mave gennem længere

tid, kan du risikere at få hæmorider, en slags åreknuder i endetarmen,

som gør det smertefuldt at gå på toilettet. De kan også

komme, uden at du lige kan regne ud hvorfor. Hæmorider er meget

almindelige hos gravide – også senere i graviditeten, hvor de typisk

opstår, fordi barnets vægt presser på.

Det kan du gøre: Kontakt altid lægen, hvis der er blod. Vær

ikke flov over at gå til lægen med hæmorider. Det er en helt

almindelig

gene, og lægen kan hjælpe dig med få bugt med dem.

11 billeder

Humørsvingninger

Danser du glædesdans det ene øjeblik for det næste at løbe stortudende

ud på badeværelset eller falde modløs om på sofaen? Kan

din kæreste bare ikke gøre noget rigtigt? Velkommen i klubben af

gravide med helt normale unormale humørsvingninger!

Derfor sker det: Den store produktion af hormoner, som din

gravide krop producerer, gør sit, og oven i det kommer alle de

fysiske og psykiske forandringer, du mærker eller bekymrer dig om

som vordende mor. Det er faktisk ikke så mærkeligt, at du indimellem

kan føle dig lidt ude af dig selv.

Det kan du gøre: Tal med dine nærmeste om, hvad der sker

inden i dig. Du kan også bruge din læge og senere din jordemor til

at læsse af på. Det er helt normalt og forståeligt, hvis du har brug for

at få afklaret en masse tanker, bekymringer og forventninger.

11 billeder

Kvalme

Jublen over den positive test kan nemt blive sat på prøve, når kvalmen melder sig blandt de første graviditetsgener. For de fleste hilser kvalmen på i større eller mindre grad omkring seks uger henne i graviditeten, gerne om morgenen.

Derfor sker det: Man ved ikke, præcis hvorfor gravide får kvalme, men mener, at det blandt andet kan skyldes graviditetshormonet hcg, som suser rundt i din krop, så snart et lille nyt liv begynder at vokse inde i dig.

Det kan du gøre: Den bedste kur er masser af væske og mange små måltider i løbet af dagen. Hav gerne en pakke kiks og frugt i tasken og ved natbordet, så du altid kan få en bid. Undgå også meget fed og krydret mad, der sætter gang i mavesyren. Forsvinder kvalmen, mens du spiser, så prøv med tyggegummi mellem måltiderne. En gåtur i frisk luft eller motion kan også hjælpe. For nogle er akupunktur eller zoneterapi effektivt mod kvalme.

Pst! For langt de fleste gravide holder kvalmen op igen efter 12. uge.

11 billeder

Murren i maven

Du har ikke haft menstruation i ugevis, men fra omkring fjerde uge

mærker du menstruationslignende stik eller trækken i underlivet.

Derfor sker det: Du skal ikke være nervøs. Selv om din baby

ikke fylder meget, er blodtilførslen til dit underliv kraftig, og din livmors

muskulatur er i gang med at vokse. Al den uro giver murren i

maven. Senere i graviditeten kan du få jag i siden eller smerter i

lysken, fordi det trækker i de ledbånd, som holder livmoren på

plads i bækkenet. Det er ligamentsmerter, som også er helt ufarlige,

selv om de er ubehagelige.

Det kan du gøre: Hvil dig, så meget du kan, når du kan.

11 billeder

Tæt næse og sart tandkød

Hvad er nu det? Stoppet næse … men du føler dig da ellers ikke

forkølet. Og hvorfor får du nu næseblod?

Derfor sker det: Det kan være, fordi hormonerne påvirker

dine slimhinder, som derfor hæver. Det kan også skyldes den øgede

blodgennemstrømning, som er en naturlig følge af graviditeten. For

nogle fører det til næseblod og blødende tandkød indimellem.

Det kan du gøre: Får du næseblod, er der ikke andet for end at

forholde dig i ro og klemme næseborene sammen med fingrene,

indtil blødningen standser. Måske kan det hjælpe lidt på næsen om

natten, at soveværelset er køligt. Brug også lidt ekstra tid på mundhygiejnen,

så du beskytter tænder og tandkød.

11 billeder

Opkast

Skulle det her være frugten af jeres kærlighed? Svært lige at mærke,

når morgenmad, aftensmad og alt derimellem kommer op igen.

Derfor sker det: Opkastninger er kroppens reaktion på

kvamen. Føler du dig meget stresset eller presser din krop lidt hårdt,

kan det også være med til at fremprovokere opkastninger.

Det kan du gøre: Kaster du som regel op om morgenen, så vent

med nærende måltider til senere på dagen. Forsøg ellers så vidt

muligt at få spist alle dagens måltider, så du ikke bliver endnu dårligere

af for lavt blodsukker. Orker du kun at spise få, bestemte ting, så

hold dig til det lige nu. Baby får næring nok inde i maven. Dit eget

vitaminbehov kan du rette op på, når kvalmen letter. Sørg også for at

få rigeligt at drikke, ellers risikerer du at dehydrere. Involver din læge

og arbejdsplads om nødvendigt – er du meget plaget af opkastninger,

har du måske brug for nogle dage eller ugers sygemelding.

11 billeder

Nye spisevaner

Du smækker skabet med kaffe i, fordi du ikke kan klare lugten af

kaffe – hvad sker der lige?

Derfor sker det: Lige nu påvirker graviditeten din smags- og

lugtesans. Pludselig kan du ikke holde ting ud, du normalt elsker.

Eller du skal bare have saltlakridser. Konstant. Du kan også være

blandt dem, hvor appetitten vokser i takt med maven. Igen er det

formentlig den ændrede hormonbalance, der spiller ind.

Det kan du gøre: Forsøg at variere din kost, og hold den så

grøn og grov som muligt, så du undgår for mange overflødige kalorier.

Hvor længe smagsløgene er påvirkede, er individuelt. Og bare

rolig, din daglige kaffepause skal du nok komme til at nyde igen, når

kvalmen ikke længere generer dig.

11 billeder

Tissetrang

Kan det virkelig passe, at jeg skal igen? Ja. I graviditetens første

måneder er det almindeligt, at du oftere føler tissetrang.

Derfor sker det: Det skyldes en øget blodtilførsel til og

omkring din livmor. Når maven er større senere i graviditeten,

kommer tissetrangen igen, fordi livmoren presser på blæren.

Det kan du gøre: Desværre er der ikke andet at gøre end at gå

på toilettet for 117. gang. Vær dog opmærksom, hvis det svier, når

du tisser. Som gravid er du ekstra udsat for blærebetændelse, fordi

urinrørets muskler er slappere. Gå til lægen, hvis du er i tvivl.

11 billeder

Træthed

Har du svært ved at holde dig vågen til mere end klokken 21, og kan

du pludselig sove ti timer i træk og alligevel ikke føle dig udhvilet?

Det er helt normalt at opleve en overvældende træthed i første fase

af graviditeten.

Derfor sker det: Din krop er i færd med at skabe og udvikle et

lille menneske på nogle få måneder! Resten af graviditeten bruger

baby på at vokse og modnes, og i den periode oplever langt de fleste,

der venter sig, at få energien igen. Nyd det, så længe det varer, for

sidst i graviditeten kan du igen opleve træthed. Nu er det den store

mave og blandt andet plukveer og et ømt bækken, der kan gøre det

sværere at vågne udhvilet.

Det kan du gøre: Und dig selv at slappe af, når du kan. Luk

ørerne for historier om gravide, der bestiger bjerge og bager et års

forbrug af boller til fryseren. Det skal du ikke. Du skal passe på dig

selv, til du mærker energien vende tilbage.

11 billeder

Ømme bryster

Av, av, av! Hvem sagde lige noget om, at du ville få ømme bryster,

hurtigere end du kunne nå at sige g-r-a-v-i-d?

Derfor sker det: Brystvævet bliver påvirket som noget af det

første. Din barm vokser og bliver tungere, brysterne er bare så

ømme, og brystvorterne bliver ofte også mørkere. Alt sammen er en

helt naturlig proces i graviditeten, og alt bliver normalt igen efter

fødslen eller ammeperioden.

Det kan du gøre: Det kan være, at du allerede nu skal ud at

investere i et par nye bh’er. Måske har du brug for at gå en størrelse

eller to op, men brug under alle omstændigheder en bh, der støtter

godt uden at stramme.

11 billeder

Forstoppelse

Endnu en ting, du ikke havde forbundet med den søde ventetid: At

toiletbesøg kan blive både langvarige og ret så ubehagelige. Øv.

Derfor sker det: Ændrede spisevaner og den hormonelle påvirkning

kan få tarmene til at arbejde langsommere. Du kan også få

halsbrand og føle dig oppustet, fordi din fordøjelse er påvirket. Som

om det ikke var nok, kan du få hård mave af de jerndråber, du skal

tage under graviditeten.

Det kan du gøre: Prøv, om det hjælper at skifte til andre jerndråber.

Forstoppelse forebygger du bedst med motion, fiberrig kost

og masser af væske. Ty til sveskejuice eller -grød, hvis den er helt gal.

(11 billeder)

Faktaboks

Christian Folsach er læge ved

Dianalund Lægecenter og kommende specialist i almen medicin.

Kære krop. Hvorfor er du pludselig blevet så krop-umulig? Svaret på det spørgsmål er i korte træk, at din graviditeten ikke kun er begrænset til maven. Hele dit korpus er i alarmberedskab og påvirket af graviditetsgener.

Se her, hvordan du tæmmer din gravide krop

LÆS OGSÅ

LÆS OGSÅ:

LÆS OGSÅ

Gravidyoga – 6 nemme øvelser

Læs også:

Læs også: Gravidyoga – 6 nemme øvelser

Psst …

Når du er allermest plaget af graviditetsgener, så trøst dig med, at de heldigvis snart forsvinder igen. Og alle kvaler er glemt, når først du står med din dejlige baby i armene!

Kilder: Jordemoderforeningen.dk., Sundhed.dk og Sundhedsguiden.dk