SALTE SNACKS 1. Chips: 19 g (1 lille håndfuld)
2. Bananchips: 19 g
3. Rodfrugtchips: 20 g (lille håndfuld)
4. Grønne oliven: 15 stk.
5. Sorte oliven: 25 stk.
MÆLKEPRODUKTER 6. Græsk yoghurt 2 %: 1,7 dl
7. Havremælk: 2,75 dl
8. Koldskål: 2 dl
9. Skyr: 1,7 dl
10. Cheasy A38: 2,5 dl
11. Hytteost: 1 dl
12. Primadonna-ost: 25 g (1 skive)
13. Fromage frais: 2 dl
14. Yoghurt naturel 3,5 %: 1,5 dl
15. Cheasy ost 13 %: 43 g (2 skiver)
16. Emmentaler-ost: 28 g (1 stor bjælke)
17. Alpro sojayoghurt med blåbær: 1,35 dl
18. Babybel: 30 g (1,5 stk.)
19. Minimælk: 2,6 dl
TØRRET FRUGT 20. Tørrede figner: 2 stk.
21. Friske dadler: 2,5 stk.
22. Rosiner: 30 g (2 små æsker)
23. Tørrede abrikoser: 36 g (4 stk.)
NØDDER & KERNER 24. Peanuts: 17 g (1 spsk.)
25. Cashew-nødder: 16 g (10 stk.)
26. Græskarkerner: 17 g (2 spsk)
27. Mandler: 20 g (18 stk.)
28. Hasselnødder: 14 stk.
29. Valnødder: 15 g (5 halve)
DRIKKE 30. Mathilde kakaoskummetmælk: 1,8 dl
31. Friskpresset appelsinjuice: 2,25 dl
32. Cultura jordbærdrik: 170 g (ca. 1/3 flaske)
33. Froosh Smoothie, blåbær og hindbær: 180 g (ca. 1/3 flaske)
34. Caffelatte med sødmælk: 1,8 dl
35. Caffelatte med minimælk: 2,6 dl
36. Chailatte lavet på pulver: 2 dl
37. Cocacola: 2,5 dl
38. Rødvin: 1,4 dl
39. Hvidvin: 1,25 dl
FRUGT 40. Jordbær: 250 g (1 bakke)
41. Hindbær: 175 g (2 håndfulde)
42. Appelsin: 200 g (2 stk.)
43. Æble: 170 g (1 stort)
44. Banan: 125 (1 stor)
45. Vindruer: 160 g (32 druer)
46. Pære: 187 g (1 meget stor)
47. Kiwi: 165 g (2 stk.)
48. Ananas: 180 g (1 tyk skive)
49. Blommer: 225 g (2 stk.)
50. Blåbær: 200 g (2 bakker)
51. Mandarin: 200 g (3 stk.)
52. Mango: 150 g (1 lille)
GRØNSAGER 53. Blomkål: 400 g (1/2 blomkålshoved)
54. Almindelig kartoffel: 130 g (1 medium)
55. Gulerod: 270 g (2 store)
56. Agurk: 1 kg (3 store)
57. Broccoli: 225 g (en halv ”buket”)
58. Bladselleri: 6 stilke
59. Avokado: 55 g (en halv lille)
60. Sød kartoffel: 140 g (1 stor)
61. Rød peber: 325 g (2 stk.)
62. Cherrytomater: 25 stk.
TIL FROKOST
63. Kyllingespyd Yakitori, 7-Eleven: 50 g (1/2 spyd)
64. Parmaskinke uden fedtkant: 100 g (ca. 7 skiver)
65. Chorizo-pølse: 20 g (3 tynde skiver)
66. Hummus (Irma): 70 g (1,5 spsk)
67. Æg: 70 g (1 stort)
68. Røget laks: 60 g (2 skiver)
69. Tun i vand: 90 g (2/3 dåse)
70. Peanutbutter: 3 tsk
TIL MORGEN 71. Havregryn: 27 g (knap 1 dl)
72. Cornflakes: 27 g (85 spsk)
73. Mysli uden sukker: 27 g (1 dl)
74. Nutella: 1 spsk
75. Croissant: 25 g (1 halv)
BRØD, KIKS & KNÆKBRØD 76. Rugbrød: 50 g (1 skive)
77. Grovbrød: 45 g (1 tynd skive)
78. Digestive-kiks: 21 g (1 ¼ kiks)
79. Riskiks: 2,5 stk.
80. Wasa knækbrød: 2 skiver
SØDE LÆKKERIER 81. Vingummi: 28 g (en kvart pose)
82. Figenstang: 35 g (1 1/3 stang)
83. Creme Life-bolsjer eller Werthers Echte (sukkerfri): 14 stk.
84. Lindt mørk chokolade, 70 %: 17 g (knap 2 tern)
85. Marabou mælkechokolade: 18 g (2,5 tern)
86. Nupo-bar med hasselnød: En halv bar
87. Skumfiduser: 30 g (3 stk.)
88. Starbucks Blueberry Muffin: 24 g (en halv)
89. Ben & Jerry’s Half Baked: 37 g (1 kugle)
90. IsIs jordbær- eller karamelis: 130 g
91. Isis Lækker eller Crunch-bar: 1 stk.
92. Chokoladeskildpadde: 2 stk. mini
93. Myslibar: 20 g (1 lille bar)
94. Marsbar: 25 g (en halv bar)
95. Superpiratos: 28 g (7 stk.)
96. Chokoladekiks: 21 g (1 stk.)
97. Lakridskonfekt: 25 g (5 stykker)
98. Matadormix: 30 g (8 stykker)
99. Sorbet-is: 100 g
100. Brownie: 23 g
Masser af inspiration og slanketips
