Vågner du også om natten og skal tisse – her er løsningen

Det er ikke unormalt at vågne op af en god nattesøvn, fordi du skal tisse. Men turen ud på det kolde badeværelsesgulv er både forstyrrende for din søvn, men kan også ende ud i, at du ikke kan falde i søvn med det samme igen.

Det kaldes nykturi, hvis du vågner i løbet af natten og skal tisse, når du egentlig gerne vil sove.

Der er mange årsager til problemet. Hvis du opsøger en læge, er det vigtigt at finde ud af, hvorfor du skal op og tisse om natten.

”Årsagen kan være lav blærekapacitet eller høj urinproduktion om natten. Men det kan også skyldes helt andre ting, f.eks. hormonel ubalance, urinvejsinfektion eller forskellige sygdomme,” siger Henriette Veiby Holm, der er ledende overlæge på Klinik for Rekonstruktion og Urologi på Rigshospitalet i Oslo.

Overlæge advarer: Presser du for meget, kan du blive inkontinent

Inkontinens er heldigvis noget, vi taler mere om, end vi tidligere har gjort. Og det er vigtigt, mener overlæge og klinisk lektor ved Gynækologisk-Obstetrisk Afdeling på Hvidovre Hospital, Benny Kirschner. Vi har spurgt ham, hvad inkontinens mere præcist er, om man kan undgå at blive inkontinent, og hvordan man behandler sygdommen, når først den er der.

”Det kan også være, at der slet ikke er noget galt med din krop. Måske drikker du for meget sodavand, kaffe, te eller alkohol, især om eftermiddagen og aftenen.

”Hvis du går til lægen med det, kan du blive bedt om at lave en oversigt over dit tissemønster. Lægen vil også foretage en undersøgelse for at udelukke, at problemet skyldes sygdom,” uddyber Henriette Veiby Holm.

Urolig søvn

Høj urinproduktion om natten kan have mange forskellige årsager, men ofte skyldes det simpelthen, at man bliver ældre.

”Med alderen er kroppen ikke længere så god til at producere mindre urin om natten. Det kan behandles med en tablet, som man tager om aftenen, som får kroppen til at ’bremse’ urinproduktionen,” forklarer Henriette Veiby Holm.

Prutter du tit eller sjældent? Tarmlægen afslører, hvad det betyder for din sundhed

At slippe en vind, at prutte eller slå en fis. Dét er bare få af de mange dagligdagsudtryk, der beskriver den kropslige funktion, der finder sted, når du slipper luft ud forneden. Men hvad betyder det mon for din sundhed, hvis du sjældent slipper en vind? Eller hvad, hvis du er én af dem, der prutter mange gange dagligt? Nu svarer tarmlægen.

Urolig søvn og det at ligge vågen fører også ofte til vandladningstrang.

”Man ligger ofte og føler, at man skal tisse lidt, men ikke meget ad gangen. Det vil sige, at man ikke vågner med tissetrang, men man føler, at man skal tisse, fordi man ligger og er vågen,” siger hun.

Reducer dit væskeindtag

”Det er ikke usædvanligt at skulle stå op en gang om natten. Men hvis du vågner flere gange, fordi du skal tisse, kan det blive et stort problem, som påvirker din livskvalitet,” siger Cathrine Michaelsen, der er sygeplejerske ved Urologisk Klinik på Oslo Universitetshospital.

Hvis du måler og finder ud af, at du tisser mere end to liter hver dag, bør du reducere dit væskeindtag.

”Hvis du har problemer med natlig vandladning, anbefaler vi, at du ikke drikker ret meget efter kl. 19. Du kan også prøve at sidde med benene oppe et par timer, inden du går i seng, især hvis du lider af hævede ben,” anbefaler hun.

Træning af blæren

Hvis et stort væskeindtag, hormonel ubalance og en urinvejsinfektion er udelukket som årsager, kan det være en god idé at begynde med blæretræning.

Emma har menstruel migræne: "Der er dage, hvor jeg må opgive alt"

Der skulle gå mere end 10 år, før Emma Libner endelig fik en forklaring på sine månedlige anfald af hovedpine, opkast, lysfølsomhed og sortnen for øjnene. Nu taler hun højt og åbent om menstruel migræne for at ruske op i de tabuer, der stadig ligger gemt omkring kvinder og hovedpine – og for at lette vejen for andre med sygdommen.

Det handler om at tage kontrollen over blæren tilbage ved at forsøge at normalisere blærevolumen og vandladningshyppighed.

Blæretræning tager tid og indebærer, at du er opmærksom og bevidst. Du bør korrigere dårlige vaner ved ikke at gå på toilettet af vane. For de fleste tager det en til tre måneder, før man mærker en forskel.

”De fleste mennesker, der vågner om natten, vågner ikke i første omgang, fordi de skal tisse. Men man går ud og tisser for en sikkerheds skyld. Til sidst vil strækreceptorerne i blærevæggen sende besked til hjernen om, at det er tid til at tømme blæren, selv om blærevolumen faktisk ikke er stor. Du har ’forkælet’ din blære, og det vil blive besværligt med tiden. Du skal derfor begynde at blæretræne for at strække blæren til dens normale størrelse,” forklarer sygeplejersken.

Blæretræning om natten betyder, at du ikke giver efter for trangen til at gå på toilettet, men prøver at skifte stilling, så du måske ikke mærker trangen så tydeligt.

”Prøv at trække vejret roligt og tænk på andre ting. Trangen forsvinder ofte efter et par minutter. Med tiden vil signalerne fra din blære aftage, så du lettere kan falde i søvn igen.”