Mountainbike: Forbrænd kalorier - og ha det sjovt samtidig

Når det går hidsigt for sig på en mountainbike, gælder det om at have styr på teknikken – og kraft i benene. Kilometer efter kilometer kan det gå nådesløst opad. Hjertet banker, sveden pisker frem på panden. Men går det op, går det også ned. Juhuuuuuuuuuu.

Er der noget federe end at piske ned ad smalle stier med masser af træstubbe, undgå små og store sten og mærke mudderet sprøjte helt op i nakken? Du behøver ikke være nogen „jernkvinde” for at få glæde af terræncyklens mange muligheder, og søger du fart, spænding og anderledes naturoplevelser, skal din cykel nok vise dig vejen. Året rundt.

Sidder du rigtigt på cyklen? Træner du optimalt? Har du fart nok på? Er du i kontrol? Når adrenalinen pumper, kan det være svært at fokusere på, hvordan du skåner din krop for de værste bump, slag og rys-telser – men bare rolig, efter et par gange lærer du at lægge balancen rigtigt, så du ikke bliver rystet helt i stykker på turene i skoven. Cykelturene er perfekt træning for baller og lår, supplér med svømning, styrketræning og roning, hvis du vil have resten med.

Hvor: Skov, bakker og strand.

Hvorfor: Frihed, spænding, oplevelse af natur, udfordringer, vildskab, adrenalinkick og et stort kalorieforbrug på 400 kcal. pr. time.

DET SKAL DU BRUGE...

Bump-venlig cykel

En cykel med brede dæk og god affjedring er et must – din hverdagscykel overlever simpelthen ikke turen. Begyndercykler fås fra 6000 kr., men de fleste klubber har en brugt-biks, hvor du kan få dem billigere.

Find en rute

Er du mere til soloture end holdkørsel? Find afmærkede ruter specielt til mountainbike på skovognatur.dk. Du kan også freestyle i din lokale skov. Men husk, der skal være bakker. Rigtig mange bakker!

Beskyt hænderne

Mountainbike er hårdt for hænderne. Der kommer mange stød fra cyklen, og et fast greb om styret kan let få dine hænder til at sove. Et par stødabsorberende handsker gør turen mere behagelig.

Luft til tankerne

Ingen hjelm − ingen mountainbike. Sådan er reglen i de fleste klubber, for styrt er næsten uundgåelige. Vælg en hjelm med god udluftning, ellers risikerer du at smelte foroven.

Gå glad i bad

Vi kan love dig én ting: Du bliver beskidt − rigtig beskidt. Vælg derfor tøj, der kan tåle at blive vasket, og som sidder tæt til kroppen, så du ikke hænger fast i træer og grene, når du suser rundt i skoven.