Video: 3 øvelser til smuk og stærk mave
Fit Livings træningsekspert, Sidsel Godsk, viser her tre øvelser til flad og stærk mave, som du kan lave hjemme på stuegulvet.
Så er det tid til at træne maven. Træningsekspert Sidsel Godsk giver os en lille sommerchallenge med disse tre gode core øvelser, du kan lave med en medicinbold.
Øvelse 1: Sit up x pres: Lav 3 runder à 10 reps
Denne øvelse træner de lige mavemuskler samt dine skuldre.
Øvelse 2: Mountain climbers: Lav 3 runder à 10 reps
Denne øvelse træner hele coren, samt forbedrer din balance og din core- og skulderstabilitet.
Øvelse 3: Russian twist: Lav 3 runder à 10 reps
Denne øvelse træner særligt de skrå mavemuskler.
Flad mave: Sådan gør du
-
Flad mave: Sådan spiser du maven væk
-
Flad mave: Her er den mest effektive øvelse
-
Har du delte mavemuskler? Test dig selv her
-
Sixpack-challenge: 8 øvelser til tonet mave
-
Oppustet mave? Sådan trykker du det væk
-
Nem træning for mave, balder og lår
-
Yoga til flad mave og bedre fordøjelse
-
Hvordan får jeg hurtigst en flad mave, efter jeg har født?
-
Flad mave og stramme balder: Fit på 15 minutter
Træningsprogrammer
-
Sixpack-challenge: 8 øvelser til tonet mave
-
7 dages plankechallenge: Sådan træner du maven stærk
-
Charlotte Bircows favoritøvelser til mave, balder og lår
-
5 øvelser: Sådan får du talje som et timeglas
-
7 day squat butt challenge: Få stærke lår og faste balder
-
9 yogaøvelser, der styrker din balance
-
11 øvelser til faste balder
-
Emilie Liljas favoritøvelser
-
TRX træning: 16 øvelser til hele kroppen
-
Foam Roller: 8 øvelser, der styrker din core
-
Yin yoga: 11 øvelser, der smidiggør kroppen
-
14 øvelser, der gør dig superfit
-
Mindsk risikoen for skader: 3 gode opvarmningsøvelser
-
Mindsk risikoen for skader: 4 udstrækningsøvelser
-
9 øvelser, der giver en lækker og tonet krop
-
Cirkeltræning: Fit på 15 minutter
