Træningseksperten tipper: Lad løbeturen fungere som parterapi
Som mange andre småbørnsmødre har indehaver af træningsstudiet Cramers Studio i København, Marie Louise Cramer, en tætpakket kalender, hvor det kan være svært at klemme pleje af parforholdet ind. Men det har hun fundet en genial løsning på, så hun og hendes mand både styrker kroppen og kærligheden.
Jeg har mit eget træningsstudie, så fysisk træning og motion er derfor en meget stor del af min hverdag.
Jeg føler mig uden sammenligning allermest sund i minutterne lige efter, at jeg har trænet eller løbet, og hvor kroppen er fuldstændig ”kørt over”.
Når jeg mærker min puls, hjertet, der banker, og blodet, der pumper rundt i kroppen, kan jeg for alvor mærke, at jeg lever. Det er så livsbekræftende.
Jeg har altid været forholdsvis aktiv og elsker at dyrke motion. Selv om det sommetider kan være svært at få træning og familieliv til at gå op, forsøger jeg at få trænet fem gange om ugen. Jeg prioriterer både at løbe og lave styrketræning. På den måde får jeg både trænet mit kredsløb og styrket mine muskler, knogler og led ved hjælp af funktionel træning med frie vægte i mit eget træningsstudie.
Ofte træner jeg sammen med en veninde eller en personlig træner fra studiet, men jeg kan også finde på at deltage i et af vores hold sammen med mine medlemmer. Faktisk foretrækker jeg at træne sammen med andre, både fordi det giver mig så meget på den sociale konto, men også fordi det er med til at fastholde min motivation og mine træningsrutiner.
Ved siden af den funktionelle træning løber jeg også et par gange om ugen. Jeg foretrækker at løbe udenfor og løber ikke kun for motionens skyld, men også for mit velvære.
For mig er der et mentalt element i at gå og løbe i naturen, og udover alenetid giver naturen mig også tid til fordybelse og en helt særlig følelse af ro og nærvær. Sommetider løber jeg også sammen med min mand.
På den måde får vi snakket sammen samtidigt med, at vi får trænet og har tid sammen. Det er faktisk ret genialt, for dermed fungerer løbeturen næsten som en slags parterapi i en travl hverdag, hvor man ikke altid har så meget tid til hinanden.
Den fysiske sundhed er selvfølgelig vigtig, og det betyder meget for mig, at jeg føler mig stærk i min krop, men det er mindst lige så vigtigt, at jeg har gode og nære relationer og et positivt mindset.
For mig er sundhed ikke kun fysisk, men også noget meget mentalt, og helt overordnet handler sundhed om, at jeg trives og har det godt. At være glad og føle glæde i min hverdag er en meget stor del af at føle mig sund.
Det er vigtigt, at jeg føler mig i balance mentalt. Jeg har altid gerne ville dyrke meditation eller yoga, men jeg er meget i mit hoved, og derfor kan det være rigtigt svært for mig at finde ro i de stillestående aktiviteter.
For at blive bedre til at være i nuet og arbejde med mit mentale jeg, er jeg for nyligt begyndt at vinterbade, og bagefter går jeg i sauna.
Annonse
Det iskolde vand er mega ubehageligt, og jeg må stadig tage et stort tilløb, men jeg kan på en eller anden måde mærke, at det hjælper mig til at vende min opmærksomhed indad og bruge min vejrtrækning og på den måde finde noget ro og nærvær.
Ligesom når jeg løber eller tilbringer tid i naturen, er vinterbadning med til at fjerne mit fokus fra de forstyrrende tanker og den uro, der sommetider kan være i mit hoved, og give mig en større opmærksomhed på det, der omgiver mig.
