Din krop har brug for at blive kræset lidt ekstra om – både fordi kulden er hård mod huden, og fordi kroppen føles drænet for energi. En populær måde at skabe afslapning og rensning er saunagus. Mange anvender faktisk saunagus som en terapiform, fordi de æteriske olier og varme påvirker sindet og kroppen.
Har du altid haft lyst til at afprøve saunagus, giver vi dig her den fedeste guide til det. Når du først har prøvet saunagus én gang, er der stor sandsynlighed for, at du får lyst til det igen. Effekterne deraf er nemlig gode, og mange bliver bidt af det efterfølgende.
Hvad er saunagus?
Først og fremmest er det godt at afklare, hvad saunagus egentlig er. Som sagt er det en slags terapiform for sind og krop. Du sidder i en sauna – som regel i en gruppe af mennesker – i selskab med en uddannet gusmester. I forløbet gusmesteren stå for processen, og han eller hun tilrettelægger forløbet. Gusmestre har deres egne stile, og det betyder, at du kan få en ny oplevelse hver gang. Dette er ligeledes med til at gøre saunagus til en unik oplevelse hver gang. Oftest køres tre sæt i saunagusen, som vil stige i intensitet. Sættene afbrydes af korte pauser, som giver mulighed for indtagelse af væske og afkøling.
Gusmesteren anvender et håndklæde til at fordele varmen i saunaen. Derudover doserer gusmesteren også olierne. Dette giver en fantastisk oplevelse af velvære og afslapning. Det er æteriske olier, der bruges i saunagus. Æteriske olier siges at have opkvikkende, rensende og afslappende effekter, når de kombineres med varmen. Saunagusen er blandt nogle eksperter kendt for at styrke immunforsvaret samt stimulere affaldsstoffers udskillelse gennem nyrer, lever og hud.
Æteriske olier består af forskellige blandinger
Æteriske olier er koncentrerede aromatiske planteekstrakter fra rødder, frugter, bark, blade og blomster. For at udvinde olierne anvendes en dampdestillationsmetode. De æteriske olier er derfor naturlige, men du skal alligevel være opmærksom på, at de er stærke. På grund af oliernes kraft skal de altid fortyndes op i vand eller olie – eller anvendes af en uddannet gusmester i saunaen. De æteriske olier optages via dine luftveje, slimhinder og hud.
Ligesom gusmestrene kan have varierende saunagus-stile, kan de også anvende forskellige blandinger af æteriske olier. Der findes nemlig et væld af kombinationsmuligheder, og dette medfører igen varierende effekter. En blanding kan f.eks. bestå af anis, basilikum, kamille og enebær. Duften heraf har en stor virkning på din sindstilstand. Dufter er nemlig forbundet med minder, og så påvirker de også hjernens limbiske system. Det er vores følelser og tanker, der påvirkes af det limbiske system.
Duftene forbundet med de æteriske olier har forskellige påvirkninger. Duftene påvirker bl.a.:
- Eukalyptus frisker op og løfter humøret
- Citrusdufte gør dig glad, skærper koncentrationen og virker opfriskende
- Rosmarin skærper koncentrationen
- Kamille virker beroligende
- Cedertræ afslapper dit sind
- Ylang ylang stimulerer erotikken
- Lavendel gør dig dejligt afslappet
Tips til at få en god oplevelse
Selvom saunagus er skabt til at give dig en følelse af velvære, afslapning og afrensning, skal du alligevel gøre dit for, at det sker. De høje varmetemperaturer kan være hårdt for kroppen, hvis du ikke har forberedt den på det. Derfor bør du drikke masser af vand, inden du går ind i saunaen. Du bør også drikke rigeligt vand i saunagusens pauser, sådan du fylder kroppens depoter op igen. Idet du sveder så meget igennem, anbefales det også, at du to timer efter seancen fortsat drikker vand.
Et par timer inden saunagusens seance bør du spise et let måltid. Faster du inden saunagusen, risikerer du at besvime. Dog bør måltidet ikke være et tungt et af slagsen. Mange vælger at spise en banan inden, da det er letfordøjeligt i maven. Husk at medbringe et lille og et stort håndklæde, badetøj og en drikkedunk. Du skal være iført badetøjet i saunaen, medmindre du vælger en nøgen saunagus. Det lille håndklæde anvendes inde i saunaen, mens det store håndklæde bruges bagefter. Drikkedunken er til for, at du kan drikke vand i pauserne.
For at få mest muligt ud af oplevelsen skal du sørge for at vælge en gusmester, der anvender 100 & ægte, rene æteriske olier. Er de æteriske olier ikke dette, vil deres effekter ikke virke efter hensigten. Når du opholder dig i saunaen, bør du trække vejret gennem din mund frem for næsen. Dette giver dig mest muligt ud af gusen. Husk at nyde hele seancen og mærk, hvordan din krop og sind forkæles godt og grundigt.
Selvom saunagus er en forkælende oplevelse, er det ikke for alle. Lider du af allergi, bør du være opmærksom på, hvorvidt du kan tåle de æteriske olier. Selvom olierne er naturlige, indeholder de nemlig ofte parfumestoffer. Lider du af hjerte-kar-problemer eller er gravid, frarådes det også at benytte saunagus. Derudover skal du være over 18 år.
Kombiner saunagus med vinterbadning
Mange vælger at kombinere saunagusen med vinterbadning. Efter saunagusens varme affære hopper du i iskoldt vand. Dette virker ekstremt forfriskende, og du vil efterfølgende føle dig som et helt nyt menneske. Du får rykket dine grænser igennem den udfordrende og styrkende oplevelse. Der er stor sandsynlighed for, at den varme oplevelse kombineret med det kolde gys gør dig afhængig bagefter. Vinterbadning er blandt mange danskere end uundværlig del af hverdagen.
Det kolde vand virker som en form for chokterapi. Idet kroppen bliver nedkølet virkelig hurtigt, kommer kroppens forsvar på overarbejde. Dette gør, at blodkarrene trækker sig sammen. Chokket udløser en blanding af adrenalin og endorfiner i blodet. Ønsker du at prøve saunagus kombineret med vinterbadning, har du mange muligheder for dette rundt om i landet. Husk at medbringe en varm jakke til opvarmning efterfølgende. Du kan med fordel iføre dig en varm jakke fra The North Face. Find gode steder til saunagus i Århus her, hvor du også har mulighed for et koldt dyk til slut.
