Kender du det med, at der ikke er timer nok i døgnet, hvis du også skal have en halv time eller lidt mere bare for dig selv? Med en kop te eller en god bog? Så er du som rigtigt mange andre småbørnsmødre, siger familieterapeut Fie Hørby.
– Mange af os er stadig slave af det gamle billede af moderen som det altopofrende, men når vi ikke er tanket nok op selv, har vi heller ikke meget at give af til vores familie. Det er vigtigt, at vi begynder at prioritere os selv for at kunne holde os glade og opfyldte, og så vi kan blive ved med at have noget at give af til andre, siger Fie Hørby.
10 minutter er nok
En af de store udfordringer ved at få nok mig-tid i hverdagen er også, mener Fie Hørby, at vi kan tro, at der skal mere til, end vi har. Vi kan tro, at vi har brug for en time, en uge eller mere, men ofte gør 10 minutter hist og her en stor forskel for vores nervesystem, siger hun.
– Det er de små pauser i hverdagen, der gør den store forskel. Det er som vores vejrtrækning; vi kan ikke kun ånde ud, så falder vi jo døde om. For at opretholde vores indre balance, skal vi huske også at trække vejret ind, og det kan ikke kun klares på et retreat en gang om året, siger hun og tilføjer:
– Men jeg synes, vi sætter os selv under for stort pres. Vi skal kunne så meget, og selv hvis vi holder den lille pause, skal den ofte fyldes med alt muligt, fordi vi gerne vil nå lidt mere. Men vi skal gå efter at lave det, vi har lyst til i de små pauser, og vi skal ikke leve op til noget.
Lyt & læs på Chapter
Chapter er en ny lyd- og e-bogstjeneste med bøger til hele familien og på tværs af alle genrer. Lige nu kan du lytte gratis til massevis af bøger i 45 dage på chapter.dk
Gør pligterne sjovere
En af de ting, som familieterapeut Fie Hørby kan anbefale i morpauserne, men også mens der er fuld fart på dagens opgaver, er lydbøger, for de gør det muligt for os, at vi kan nå en masse ting samtidig, som ellers ville stresse os ikke at få gjort.
– Vi skal putte mening i alle de ting, vi gør i løbet af hverdagen, også de ’sure’ pligter. Vi har en tendens til, at de skal overstås hurtigst muligt, men de er jo en del af livet, så hvorfor ikke gøre det rarere for os selv? Vores tilgang til tingene er afgørende for, om livet giver mening eller ej, siger Fie Hørby og uddyber:
– Vi kan inddrage børnene i pligterne, høre dejlig musik eller lytte til en god lydbog. Gør noget dejligt for dig selv, mens du lægger vasketøj sammen, så det bliver til vigtig ’mig-tid’– du kan ligefrem komme til at se frem til vasketøjet, fordi du så kan finde ud af, hvem morderen er!
Mød eksperten
Fie Hørby er familieterapeut og medindehaver af Blackbird Institute, som uddanner forældre og fagfolk i relationskompetence, familierådgivning og familieterapi. Se blackbirdinstitute.dk.
