Sådan åbner du op for nærværende samtaler med din teenager

De sidste 10-15 år er der sket et skred i måden, vi er sammen på. Det gælder både i relationen mellem voksne, unge og i familier generelt: Teens scroller TikTok, når de er sammen, og telefonerne ligger lunt i håndfladen, når vi slapper af derhjemme med familien. Smartphonen er blevet allemandseje, den lokker og har det med at stjæle vores tid.

I en ny undersøgelse lavet for headspace Danmark, som er et ungerådgivningstilbud, der tilbyder alle unge mellem 12-25 år nogen at tale med, fortæller hver tredje, at samtaler derhjemme, der ikke handler om praktik fylder mindre end 15 minutter dagligt.

Derfor inviterer headspace Danmark alle voksne – og deres børn – til at slukke skærmen i to timer d. 20. august fra kl. 18.00, så vi sammen kan slå et slag for værdien af nærværet og øjenkontakten. Det skal ikke ses som en løftet pegefinger, men derimod som en inspiration til alt det, vi får, når vi lægger telefonen væk og i stedet bare er – sammen.

Og så inspirerer psykolog Aida Bicik, der arbejder med børn og unges trivsel, til, hvordan du lettere åbner op for de nærværende samtaler med dit store barn.

Ikke flere skræmmekampagner, tak

Vi ved det godt: Vi bør skrue ned for skærmtiden og op for nærværet og de gode snakke. Rigtigt mange forældre har efterhånden fået tudet ørene fulde af trivselsrapporter, som stikker til den dårlige samvittighed fremfor at inspirere og give en kærlig håndsrækning.

Selv forklarer Aida Bikic, at mange forældre ønsker sig mere nærvær med deres børn, men er i tvivl om, hvordan de skal gribe det an. Først og fremmest er det vigtigt at forstå, hvorfor døren til teenageværelset så ofte er lukket.

”Både børn og unge har behov for forældres nærvær, og hvis vi glemmer at vise tilstrækkelig interesse, kan den unge komme til at søge os mindre, og det kan være sværere for både dem og forældrene at åbne op for de gode samtaler.”

Men bank nu ikke dig selv i hovedet. Alle forældre kender de dage, hvor man er totalt brændt ud, og hvor overskuddet er noget nær nul. Det kan dog være en fordel at hive den sidste energi ud af kroppen og bruge de 10 minutter, du ellers ville have brugt på telefonen, til at lave noget på dit barns præmisser – alt gælder, om det er at gå en tur, drikke en kop te eller løbe en tur.

”Børn og unge har nemlig et emotionelt batteri, der hver dag bliver ladt op ved hjælp af nærvær med forældrene. Er batteriet ladt op, har den unge bedre forudsætninger for at være nysgerrig på verden, kunne rumme mere og være social – og det resulterer både i færre konflikter og flere snakke,” forklarer Aida Bikic.

Alt det vi får, når vi slukker skærmen

Aida Bikic peger på, at øget nærvær med forældre er med til at øge børn og unges selvværd og evner til at regulere egne følelser. Det skaber også tryghed og styrker deres evner til at danne relationer med andre. Derudover vil du som forælder opleve en større selvtillid i din rolle, fordi dit nærvær giver dig en bedre forståelse af netop dit barns behov.

Nedenfor kan du lade dig inspirere af Aida Biciks fem håndgribelige råd til, hvordan du indgangsætter de gode samtaler med dit store barn.