På denne tid af året lægger vinteren sig som et kulsort tæppe hen over de fleste af døgnets timer. Og det betyder, at vi alle kan se frem til at få færre solskinstimer de næste mange måneder.
For nogle betyder mørket ingenting, mens andre vil blive påvirket af det.
I mange tilfælde vil det komme til udtryk ved mangel på energi, et stort søvnbehov, øget appetit eller nedtrykthed. Det kan også være, at du oplever vægtstigning eller får nedsat lyst til sex og samvær med andre. Onlineapoteket ApoPro.dk guider dig til fordelene ved lysterapi.
Overvej en lysterapilampe
I mange tilfælde kan lys lindre symptomerne, og give dig energien tilbage.
Hvis du har mulighed for det, kan det derfor være en god idé at skrue op for mængden af dagslys i hverdagen.
Men du kan også benytte en lysterapilampe.
Den udsender et kraftigt, hvidt lys på 10.000 lux (svarende til dagslys), og i de fleste tilfælde kan 30-60 minutter om dagen i et par uger være nok til at give mere energi, bedre søvn og en bedre døgnrytme.
I vinterhalvåret får du mindre dagslys, og det har betydning for, at der udskilles mere af søvnhormonet melatonin og mindre af signalstoffet serotonin i din hjerne.
Når det sker, påvirkes din døgnrytme, dit humør og dit energiniveau.
Ved at øge mængden af dagligt lys – enten naturligt eller med lysterapilys – kan du påvirke kemien i din hjerne. Det kan bidrage til en mere stabil døgnrytme, et bedre humør og følelsen af at have mere energi.
Det kan være svært at komme ud af sengen om morgenen, når det er mørkt. Og det bliver ikke bedre, hvis vintermørket dræner dig for energi, og gør dig vintertræt. En lyslampe kan hjælpe dig med at stabilisere døgnrytmen, så du kan få bedre søvn og få mere energi til dagen.
Annonse
2. Få mere energi i vinterhalvåret
Der er mange måder at gøre sig klar til vinterens mørke måneder. Hvis du ikke har mulighed for at rejse til sydens sol for at lade batterierne op, kan en lyslampe være et rigtig godt alternativ. Den kan du begynde at bruge allerede i det tidlige efterår eller, når du har behov for lidt ekstra lys.
3. Et godt alternativ til naturligt lys
Mange sidder indenfor og arbejder i de få timer, hvor solen endelig skinner i løbet af vintermånederne. Og det kan gøre det svært at presse mere naturligt lys ind i hverdagen, selvom de fleste gerne ville. Hvis det også gælder dig, kan lysterapibehandling være en nem adgang til mere lys.
4. Du kan spise og læse avis imens
Det er nemt at bruge en lysterapilampe. Du skal blot sidde foran lampen i 30-60 minutter hver morgen i 1-2 uger, og så sørger dine øjne for at optage lyset. Og der sker ingen ting ved, at du kigger væk en gang imellem. Du kan prøve dig frem og se, hvordan lampen fungerer bedst for dig.
5. Intet UV-lys og meget få bivirkninger
Ultraviolet lys kan være skadeligt for øjnene, og derfor findes der ikke UV-stråler i de lysterapilamper, du finder hos ApoPro.dk. Der er kun blødt, behageligt lys. Der er også få bivirkninger ved lysterapi, men enkelte oplever mild hovedpine, irriterede øjne og let kvalme.
Hvilken lampe er bedst til lysterapi?
Der er mange lysterapilamper at vælge mellem og det er vigtigt, at du finder en, der passer til dine behov.
Annonse
Overvej eksempelvis, om du har brug for en lille lampe, som kan stå ved siden af kaffekoppen på skrivebordet, eller om det passer dig bedre med en stor skærm, som til gengæld gør det lettere at optage lyset.
Du bør også overveje, om du har brug for at kunne indstille lyset eller ej.
Det kan være gavnligt, hvis du eksempelvis har brug for en slags lys til læsning eller arbejde, en til klassisk lysterapi og en til at hjælpe dig med at finde ro, inden sengetid.
Hvis du er til den store lyslampe og foretrækker flere lysfaser, kan du med fordel prøve Beurer TL 45 Perfect Day. Er du derimod til den mere kompakte og helt simple slags, er Beurer TL 41 Touch et bedre valg.
De er begge medicinsk udstyr af høj kvalitet, og du får 5 års garanti.
Tag din læge med på råd
Du er altid velkommen til at spørge i chatten på ApoPro.dk og tlf. 89881595 (mandag til fredag fra kl. 9 til 16), hvis du har spørgsmål til lysterapibehandling eller hvilken lampe, der er den rette for dig.
Vi er klar til at hjælpe dig.
Hvis du har mistanke om, at du lider af vinterdepression eller anden psykiatrisk sygdom, er det dog vigtigt, at du kontakter din egen læge, inden du begynder behandling med lysterapi.
