Eksperternes 9 råd: Sådan skaber I god stemning omkring middagsbordet

Aftensmåltidet er for de fleste familier det vigtigste i dag, fordi det er det eneste tidspunkt på dagen, hvor mange familier er samlet på, derfor vil vi også gerne have, at tiden omkring spisebordet bliver så hyggelig som muligt. Men ofte sker det, at måltidet hurtigt kommer til at handle om andet end mad, fortæller Fie Hørby, der er familie- psykoterapeut, forfatter og direktør i Family Lab:

-Alt hvad der måtte være af små konflikter, sårede følelser eller ubalancer i familien lander ofte på middagsbordet. De dukker op til overfladen ved måltidet, hvor vi alle er samlet, og hvor der ofte er mange forventninger, værdier og behov i spil: Det er vigtigt for os, at børnene får sund mad, at de spiser den mad, vi har brugt tid på at lave, og at det er hyggeligt, når vi sætter os, siger Fie Hørby.

Men hvad kan vi gøre, for at aftensmåltidet bliver den hyggelige stund, som vi drømmer om? Det har vi spurgt to familieterapeuter om. Læs deres 9 gode råd her.

1. Overvej om der skal skrues ned for forventninger

2. Faste rammer kan gøre en forskel

3. Venlige anvisninger er altid bedre end skæld ud

4. Det er ikke nødvendigvis løsningen at tvinge børnene til at smage på maden

-Jeg mener ikke, at du skal tvinge dit barn til at smage på maden. Spis i stedet i en positiv ånd, så barnet inspireres og får lyst til at smage på maden og træffe fornuftige valg, lyder det fra Fie Hørby.

Vibeke Dalum opfordrer til, at I som forældre roser maden – også de grønne ærter – da det vil få børnenes interesse for den mad, I spiser til at komme helt naturligt.

5. For meget fokus på børnene skader mere, end det gavner

6. Det kan være en fordel, at børnene er beskæftiget ved bordet, mens du laver maden

7. Det er en fordel, at I undgå belønningsaftaler

8. Bliv enige om, hvornår børnene må rejse sig fra bordet

9. Prøv at inddrage børnene allerede i madlavningen

-Det kan være hyggeligt at være sammen om at lave mad, og barnets kendskab og nysgerrighed overfor maden øges – hvilket også øger lysten til at spise, siger Fie Hørby afsluttende.

Køber du et Stokke bakkebord til din Tripp Trapp-stol, bliver det nemmere at inddrage børnene i madlavningen. Har du helt små børn, kan du også vælge Steps højstolen fra Stokke, der ligeledes kan kombineres med et bakkebord.