Kom op af sofaen – sjov motion for hele familien

Motion og fysisk aktivitet er vigtigt både for kroppen og den mentale sundhed, og vil du gerne have dit barn til at røre sig, er det vigtigt at de voksne viser vejen og gør motion til en familieaktivitet.

Flere og flere børn bevæger sig for lidt, og mange er i betydeligt dårligere form end tidligere. Faktisk lever to ud af tre 11-15 årige ikke op til Sundhedsstyrelsens anbefaling om at bevæge sig 60 minutter hver dag. Udover at få for lidt motion, er mange børn også overvægtige, og både den manglende motion og for mange kilo på sidebenene kan få konsekvenser for dit barn på sigt, hvis der ikke bliver taget hånd om det i tide.

Motivationen og incitamentet for at børn er fysisk aktive skal komme fra forældrene, og derfor er det ikke dit barns eget ansvar at sørge for at få tilstrækkeligt med motion. Ligesom det er vanskeligt at lære børn, at de ikke skal ryge, hvis du selv ryger, eller spise sundt, hvis du ikke går op i sund og varieret kost, er det også svært at overbevise dit barn om, at det skal dyrke motion, hvis du selv har svært ved at komme i træningstøjet.

Spar op på sundhedskontoen

Gør motion til familieprojektDesuden stimulerer bevægelse børns motorik, så de har lettere ved at koncentrere sig og lære nyt. Motion og fysik aktivitet forbedrer også det mentale helbred og bidrager bl.a. bedre humør, forbedret søvn og større livsglæde. Fysisk aktive børn har ofte også bedre selvværd, større selvtillid og flere sociale relationer og føler sig mindre ensomme end inaktive børn.Hvis dit barn skal være mere aktivt, kan det være en god ide, at gør motion til et familieprojekt. Det betyder nemlig meget for børn, om du sætter dig på din flade, mens de er aktive. Og der er masser muligheder for at lave noget aktivt sammen, som alle har det sjovt med.I kan f.eks. spille fodbold sammen i gården, lave en forhindringsbane på legepladsen eller hoppe i trampolin sammen i haven. På den måde får både børn og voksne glæde af motionen og samtidigt får I nogle sjove og aktive stunder sammen som familie. Overvej hvilke aktiviteter I kan lave sammen for at få mere fysisk aktivitet ind i hverdagen. Det behøver hverken at være dyrt eller tidskrævende.