De grå skyer var trukket sammen over Ti-øren på Amager den 3. juni, hvor tirsdagens ALT for damerne-løb skulle skydes i gang. Det dryppede fra oven, men dagens løbere var mindst lige så insisterende som vejret. De mødte op med paraplyer og regnslag, fast besluttede på at gennemføre enten 5, 7,5, 10 eller 15 km på trods af det regnglatte græs og den truende himmel.
ALT for damerne spurgte en håndfuld af de stålsatte kvinder om, hvad de gør, når løbeturen bliver ekstra hård, og de rammer muren:
Når man er lige ved at give op, hvad gør man så?
Heidi Riise-Jakobsen, 36 år
Løb 10 km
Hvad giver det dig at løbe?
- Jeg synes, jeg har det så godt bagefter. Jeg har et mål om at løbe et halvmarathon i år. Det går ok med træningne. Det er fint at være med i et løb som det her, der binder mig lidt, så jeg får trænet en gang imellem.
Hvad gør du, når du rammer muren?
- Jeg bruger app'en Endomondo. Der er hele tiden en stemme, der fortæller mig, hvor langt jeg har løbet, og hvor hurtigt jeg har løbet. Det er en motivationsfaktor. Hvis det går godt, kan jeg mærke, jeg gerne vil blive ved, og hvis jeg har heft en dårlig kilometer, så giver jeg den en ekstra skalle. For mig er der en del konkurrence ved det. Selv om løb er en individuel sport, hvor du kan gøre det i dit eget tempo, så kan jeg godt lide at have nogle mål for mig selv. Det motiverer mig.
Hvad spiser du, inden du løber?
Annonse
- Jeg plejer at løbe om morgenen, så jeg kan godt løbe uden at spise noget, men i dag, hvor jeg løber om aftenen, har jeg forsøgt at spise et par bananer og drikke en masse. Men ellers tænker jeg ikke over, hvad jeg spiser.
Katrine Fridthjof, 28 år
Løb 5 km
Hvad giver det dig at løbe?
- Det er en god måde at stresse af på. Når man har et fuldtidsarbejde, kan det være svært at nå at få så meget motion. Så hvis man gerne vil holde sig i form, er løb en god måde at få brændt nogle kalorier på relativt kort tid. Og få noget frisk luft.
Hvad gør du, når du rammer muren?
- For mig er god musik motivationen. Det gode nummer, noget Rihanna måske, noget jeg kan synge med på under vejs, gør, at jeg bliver piftet lidt op. Hvis jeg bliver overhalet af en andne løber eller lægger mig bag en, som jeg kan blive presset lidt af, det også er meget godt.
Hvad spiser du, inden du løber?
- Jeg tror bare, det handler om, at jeg i løbet af dagen har fået spist noget. At jeg ikke har spist lige inden, jeg skal ud og løbe. At jeg har fået noget god morgenmad og en god frokost: både noget rubrød og noget grønt, så jeg ikke er helt død, inden jeg skal ud og lige spiser en hurtigt franskbrødsmad.
- Det giver energi, motion og følelsen af velvære og overskud.
Hvad gør du, når du rammer muren?
- Jeg synes, der er forskel på, når jeg løber selv til daglig, og når jeg er med i et løb som her. Sådan et løb er en motivation. Det der med, at jeg løber med så mange mennesker omkring mig, så jeg kan finde en og hægte mig på. Nogle gange går jeg også lidt, hvis jeg lige har brug for at stoppe op.
Hvad spiser du, inden du løber?
- Jeg har spist en rugbrødsmad, noget melonsalat og to æg i dag. Noget med nogle proteiner i. Noget, der giver en mæthedsfornemmelse.
Annonse
Katrine Larsen, 26 år, og Cecilie Okholm, 26 år
Løb 5 km
Hvad giver det jer at løbe?
- Jeg synes, det giver en ro. Det er godt, hvis jeg har haft en stresset dag på arbejdet, så hjælper det mig til at glemme det, falde lidt ned og komme tilbage til virkeligheden, siger Katrine.
- Jeg synes, det giver mig mere overksud i hverdagen, og det giver mig mere energi. Jeg læser til læge og har et læsetungt studium, så det er rart at få et afbræk og dyrke noget motion, siger Cecilie.
Hvad gør I, når I møder muren?
- Det er svært. Jeg synes, man skal forsøge at aflede sine tanker og komme ind i en rytme og holde den. Lad være med at fokusere på, hvor hårdt det er, og hvor ondt det gør. Tænk nogle glade tanker, lyt til noget musik og prøv at sætte maskinen på: Prøv at finse en autofunktion, hvor du ikke føler, du arbejder så hårdt, siger Cecilie.
Hvad spiser I inden en løbetur?
- Jeg spiser ikke inden en løbetur, jeg synes, det ligger for tungt i maven. Jeg løber som regel om morgenen lige efter, jeg vågner. Og så venter jeg med at spise morgenmad til bagefter, siger Katrine.
- Hvis jeg har mulighed for det, prøver jeg at spise et kulhydratrigt måltid for at fylde mine depoter op. Jeg ved ikke, om det virker, siger Cecilie.
Anette Lieth, 44 år
Løb 10 km
Hvad giver det dig at løbe?
- Det giver mig noget overskud til resten af min hverdag. Jeg plejer at løbe om morgenen, så kommer blodet op at rulle, så jeg bliver frisk. Jeg har lige været gennem en lille skadesperiode. Jeg har en hælspore, jeg tror, det er en belastningsskade efter, jeg løb halvmarathon. Men når jeg ellers kan komme ud om morgenen, er det min vitaminpille og mit daglige kick.
Hvad gør du, når du rammer muren?
- Jeg tror bare, man skal tælle ned i stedet for op: Tæl, hvor mange kilometer, der er tilbage. Sørg for at have placeret alle familiemedlemmerne i den hårde ende af ruten, så de kan heppe på dig. Og vær stolt over de kilometer, du får lagt bag dig. Hjernen prøver at fortælle dig, at du ikke kan gennemføre. Men tit kan du godt alligevel.
Hvad spiser du, inden du løber?
- Generelt ikke for meget. Jeg spiser sjældent en time inden, jeg løber. Jeg er heller ikke afhængig af at have vand med ud. Det venter jeg med til bagefter. Jeg kan godt løbe en times tid uden at dehydrere.
