Michéle Bellaiche lærte, hvad der er vigtigt for hendes mentale sundhed - men det er ikke uden konsekvenser
Michéle Bellaiche har fundet nogle holdbare sundhedsrutiner i sin hverdag, og det indebærer blandt andet løbeture og havdyp, hjemmeblendede grøntsagssmoothies og at omgive sig med mennesker, der får hende til at grine så meget, at hun føler, at hun har fået to år ekstra foræret.
Jeg kan generelt godt lide at holde mig aktiv, og specielt sammen med andre, for så er jeg sikker på at komme afsted. Hvis jeg har en træningsaftale, ser jeg den som bindende, og så kan jeg ikke bare blive hjemme.
Desuden motiverer det mig at holde mig sund, nu hvor jeg har rundet de 50. I min alder nedbryder kroppen hurtigt muskler, så det er nu, jeg skal holde fast i rutinerne, hvis jeg skal bevare min styrke.
En af rutinerne er at løbe med min søster, og vi løber aldrig hurtigere, end at vi kan tale samtidig. Vi løber ofte omkring de fem kilometer, og selvom vi får pulsen op og sveder, føles det aldrig særlig hårdt, fordi snakken går. I sommerperioden slutter vi også vores løbeture af med at hoppe i vandet. Jeg træner også hjemme i haven med ringe. Det er Ole Henriksen, der har inspireret mig til det, og jeg elsker det!
Derudover går jeg i fitnesscenter for at styrketræne. Både alene og på hold. Jeg kan godt lide træningsformen TRX, hvor man bruger sin egen kropsvægt som modstand, og HIRT, som er high intensive resistance training. De to træningsformer passer mig godt, fordi det er intensivt. Jeg er ikke så god til kun at hoppe rundt eller løfte vægte i en hel time, så derfor er variationen i TRX og HIRT rigtig god for mig.
Hvis jeg ikke har trænet i 14 dage, bliver jeg sat helt tilbage, og så er det enormt hårdt at komme ind i en god rutine igen. Hvis jeg derimod holder træningen ved lige, ser jeg faktisk frem til at skulle afsted og føler mig fuld af energi, når jeg vender hjem. Jeg kan godt forstå dem, der ikke kan overskue at gå i gang med at dyrke motion, for det er virkelig hårdt, når man starter fra bunden.
Annonse
Jeg har også to maskiner, der er uundværlige for mig i forhold til sundhed. Den ene er en virkelig god blender, og den anden er en slow juicer. Inden klokken ti hver dag har jeg både fået blomkål, broccoli og selleri i smoothies og juice – og når jeg tilføjer noget sødt som æble eller appelsin, kan jeg næsten få hvad som helst til at smage godt. Det er så nemt i stedet for at stå med svære opskrifter, der skal gøre grøntsagerne appetitlige.
Jeg har desuden lært, at det er virkelig vigtigt for min mentale sundhed at investere i gode relationer. Jeg har derfor i de seneste år droppet kontakten til mennesker, der efterlader mig drænet for god energi. Den beslutning har selvfølgelig ikke været uden omkostninger, men på den lange bane er det en kæmpe lykkefølelse. Nu har jeg kun mennesker i mit liv, som jeg virkelig holder af, og når jeg har et af mine utallige grineflip med dem, siger jeg ofte, at jeg lige har fået to år ekstra foræret.
