15 hemmeligheder om din hud

Vi har talt med nogle af landets bedste eksperter, som har forsynet os med de ultimative råd til en smuk og sund hud. Læs her og på de følgende siger, hvad bl.a. kosmetologen, den personlige træner og kostvejlederen anbefaler.

1. Få has på cellulite

"Mange kvinder har problemer med cellulite (appelsinhud, red.), som er små ujævnheder i huden særligt omkring lår og balder, og det skyldes bl.a., at cellerne er fyldt op med affaldsstoffer. Med træning kan du sørge for, at der kommer ekstra blodgennemstrømning til hele kroppen, så du udskiller kropsvæske og affaldsstoffer bedre og dermed forbedrer hudens udseende. Træn lår og balder ved at ligge på alle fire og skiftevis strække benet tilbage. Det hjælper virkelig på cellulite."

Anne Beck, personlig træner

2. Skrub lidt mere

"Træner du meget, og synes du stadig, at din hud er mat og trist? Når du træner, sætter du gang i stofskiftet, hvilket betyder, at hele kroppens celler fornyes, og affaldsstoffer transporteres ud af huden. Derfor skal du rense og exfoliere din krop lidt oftere for at få fjernet alle de døde hudceller og affaldsstoffer, der ligger uden på huden. Det vil give din krop og hud et friskere og sundere udseende."

Anne Beck, personlig træner

3. Fitness for ansigtet

"Stimuler gennemstrømningen i huden ved at afspænde musklerne med lidt ansigtsgymnastik. Med daglig træning kan du hæmme de processer, som forårsager rynker og linjer. Start med at spænde hele ansigtets muskulatur stramt ind mod midten, og hold spændingen nogle sekunder, mens du ånder ind. Gab derefter så højt du kan med tungen helt ude, mens du kigger opad og ånder ud. Gentag øvelsen tre til fem gange dagligt, og mærk, hvordan ansigtet afspændes."

Daniela Fraser, indehaver af Complete Me4. Væk med mørke rande

"Har du problemer med mørke rande under øjnene, kan du få naturlig hjælp af reven, rå kartoffel, der indeholder mineralet kalium og enzymet catecholase. Kartoflen sammentrækker de små blodkar og lysner huden, og størst effekt får du, hvis du bruger masken dagligt."

Daniela Fraser, indehaver af Complete Me

5. Vær tålmodig

"Har du lige investeret i nye hudplejeprodukter, som du ikke synes lever helt op til forventningerne, skal du være tålmodig. Hudfornyelse er en langsom proces, og du skal regne med, at der går mindst seks måneder, før du ser det endelige resultat."

Camilla Standfield Hunter, kosmetolog hos Dermanor

6. En AHA-oplevelse for huden

"Produkter eller behandlinger med AHA (alpha hydroxy acid) kan gøre underværker for din hud, da de udvisker ujævnheder og gør, at din hud fremstår friskere og blødere. Regelmæssig brug gør din hud tykkere og øger collagenproduktionen, hvilket tilsammen reducerer slaphed, linjer og misfarvning af huden. Så gå efter produkter, som er baseret på AHA, fx MD Formulations."

Dennis Lüstermann, kosmetolog hos Dermanor7. De rigtige fedtstoffer

"Er din hud tør, eller er du plaget af tidlige ældningstegn som tørhedslinjer og rynker, kan det være, at du ikke får nok af de livsvigtige fedtstoffer n-6 og n-3, der i kroppen omdannes til bl.a. fedtsyrerne prostaglandiner. Prostaglandiner er vigtige for hudens fugtighed og udseende og fås gennem tidsel- og solsikkeolie, nødder, sojabønner og fed fisk."

Marie Steenberger, coach, ernæringsekspert og forfatter til bl.a. Spis efter din kvindetype

8. Sund og stærk hud

"Collagen er hudens proteinstruktur, der gør din hud stærk og smidig. Collagen opbygges af aminosyrer, der er byggestenene i protein. Sørg derfor for at få nok protein, omkring 60-100 gram om dagen fra æg, fisk, kød og nødder."

Marie Steenberger, coach, ernæringsekspert og forfatter til bl.a. Spis efter din kvindetype

9. To kopper om dagen

"Sørg for at skære ned på vanddrivende kaffe og te. Drik kun to kopper dagligt, så mindsker du risikoen for, at din krop og hud tørrer ud. Drik i stedet mere vand."

Marie Steenberger, coach, ernæringsekspert og forfatter til bl.a. Spis efter din kvindetype10. Zink for sund hud

"Stress, skrappe slankekure, overdreven træning og alkoholindtag er med til at nedbryde zink. Og det er uheldigt, for zink er en antioxidant og vigtig for huden. Ud over at have en helende virkning og være antiinflammatorisk, stimulerer den også transporten af A-vitamin, som er vigtig for en sund hud. Den bedste zinkkilde er østers, men mineralet findes også i Imedeens anti-age-produkter."

Linda Larcombe, International Education Manager hos Imedeen

11. Den vigtige skønhedssøvn

"Der er en grund til, at det hedder skønhedssøvn, for mens du sover, starter kroppens naturlige opladningssystem. Hudens celler fornyer sig dobbelt så hurtigt i forhold til om dagen, og om natten er kroppens temperatur desuden højere, hvilket giver bedre blodomløb til huden."

Linda Larcombe, International Education Manager hos Imedeen

12. Ufarlig botox

"Mange taler om, at botox er farligt. Men hvis det ikke misbruges eller overdrives, kan botox faktisk have andre egenskaber end blot at udglatte din hud, fx at dæmpe tilbagevendende hovedpine. Ved at behandle en enkelt rynke mellem øjnene har jeg oplevet, at hovedpine forsvandt, da musklen blev afslappet, og spændingen forsvandt."

Lillie Gitte Østergaard, indehaver af Dollface og forfatter til bogen Skandinavisk skønhed13. Sandheden om antioxidanter

"Når antioxidanter bliver tilsat til skønhedsprodukter, er det ikke for, at huden skal optage og spise dem. I virkeligheden er antioxidanter et molekyle, som bliver tilsat for at fjerne andre ødelæggende molekyler som frie radikaler, der bl.a. findes i røg og forurening og kan gøre stor skade på din hud."

Lillie Gitte Østergaard, indehaver af Dollface og forfatter til bogen Skandinavisk skønhed

14. Skønhed indefra

"Vitaminer og mineraler optages af huden og håret fra alt, du spiser og drikker, og usund mad afsløres med det samme i fx tørt hår og fedtet hud. Huden er nemlig det sidste af vores organer, der optager essentielle næringsstoffer som vitaminer, mineraler og fedtsyrer fra den mad, du spiser. Spis derfor sundt og varieret for at opnå smukkere hud og hår."

Laura Bonné, indehaver af Amazing Space og forfatter til bogen Skønhedsritualer

15. Lad din egen skønhedsdrik

"Cosmofusion er en skønheds- og sundhedsfremmende drik, jeg selv har opfundet, lavet på friske frugter, grøntsager samt koldpressede planteolier og urter. Det er flydende raw food til din hud, der giver en smuk og gylden glød. Start med at blende to gulerødder, to abrikoser, to rødbeder, ét æble, 2 dl appelsinjuice og lidt isterninger. Tilsæt evt. frisk ingefær og omega 3, 6, 7 og 9."

Laura Bonné, indehaver af Amazing Space og forfatter til bogen Skønhedsritualer

Se også: 10 dagcremer, der beskytter mod forårssolen »