Sådan får du sunde vinterbørn

1. PLADS TIL BEVÆGELSE

Sund belastning af kroppen ilter systemet og får kalk til at indlejre sig i knoglerne. Det styrker både kroppen og immunforsvaret, når dit barn er fysisk aktivt.

Tip til praksis:

Inddrag dit barn i dine aktiviteter. Skrub grønsager, spul bilen, skovl sne. Barnet får brugt kroppen og lærer at tage del i hverdagslivet.

2. VASK HÆNDER

En god håndhygiejne kan reducere antallet af sygedage. Lær dit barn at vaske hænder, så det bliver det naturligste i verden før og efter toiletbesøg, spisning og madlavning.

Tip til praksis:

Lynhåndvask: Når hænderne ikke er synligt snavsede, er Alcogel fra apoteket eller Matas en nem løsning.

3. GRØN MAD, DER SMAGER

Dit barn har godt af frugter og grønsager hver dag. Jo mere du varierer udbuddet, jo bedre sikrer du, at barnet får en vifte af de gode stoffer, som styrker immunforsvaret.

Tip til praksis:

Lav en ugeplan, der indeholder mindst én dag med fisk, én med fjerkræ og én med vegetarmad.

LÆS OGSÅ på Voresborn.dk: Danske børn bevæger sig for lidt

4. VINTERSØVN

Dit barns krop har brug for mere søvn om vinteren.

Tip til praksis:

Giv dit barn ro til at falde ned efter dagens strabadser, for eksempel med et bad, læsning eller rolig musik.

5. LYS OG LUFT GØR GODT

Dit barn har brug for at komme ud – hver dag! Barnet danner blandt andet det vigtige D-vitamin i huden via sollys – også selv om det kun er på hænder og ansigt. Samtidig smitter børn ikke så let hinanden, når de er udenfor.

Tip til praksis:

Prøv en af de mange skønne naturlegepladser i Danmark.

6. SUNDE OG GLADE BØRN...

... har sunde og glade forældre. Dit helbred og humør smitter af på dit barns helbred og humør. Får du sovet nok? Får du drukket godt med vand i løbet af dagen? Spiser du seks stykker frugt om dagen? Og får du motioneret?

Tip til praksis:

Når dit barn kan cykle, kan du gå eller løbe ved siden af. Tænk i det hele taget din motion ind sammen med dit barns aktiviteter.

7. SE LYSET I MØRKET

Lær dit barn at sætte pris på mørket – vi bor jo i Danmark og kommer ikke uden om de mørke måneder. Når du præger barnets oplevelser af vinter, kulde og mørke i positiv retning, fra det er helt lille, vil det efter al sandsynlighed tage det med sig igennem hele livet.

Tip til praksis:

Gør det hyggeligt i mørket med stearinlys og højtlæsning.

LÆS OGSÅ: Har du styr på børnesygdommene