Er du stresset?

Øg din stress-robusthed ved at gennemgå Birgitte Dam Jensens liste, næste gang, du føler, at stressen er ved at snige sig ind på dig.

Stil dig selv spørgsmålene, og hvis du må svare nej, er det værd at bruge lidt tid på at finde ud af, hvordan du kan få svaret til at blive et ja. Hvad kan du aktivt gøre for f.eks. at vælge den stressede situation fra, for at blive mere opmærksom på din krops signaler eller dyrke noget mere motion?

- Har du spurgt dig selv, om du kan vælge hele den stressede situation fra – eller måske bare dele af den?

- Er du løbende opmærksom på og bevidst om, hvordan din krop og psyke reagerer på den stressende situation? Er du parat til at handle på det, dine stresssignaler fortæller dig?

- Er du opmærksom på, om din oplevelse af stress er betinget af en forestilling om, hvad der kan ske i fremtiden – eller på faktiske problemer her og nu?

- Hvis din stress er baseret på psykiske forestillinger, vælger du da at lave et reality-tjek – og derved aktivt søge en mere realistisk forestilling om fremtiden?

- Hvis den stressende situation varer længere tid, laver du da en handlingsplan og bryder den op i delmål?

- Husker du, at handlingsplanen meget gerne skal være konstrueret på en måde, så der er størst mulighed for succes?

- Er du opmærksom på at træffe aktive valg og handle med henblik på at minimere din oplevelse af stress i situationen?

- Fører du logbog over dine handlinger og registrerer små, såvel som store sejre?

- Sørger du for at komme af med den ophobede energi ved at lave motion eller andre energiforløsende aktiviteter?

- Vælger du at spise sundt og især passe på dit blodsukker?

- Sørger du for at have afslappende aktiviteter i dit liv og at sove 7-8 timer hver nat?

- Bruger du familie, venner og kolleger aktivt for at få hjælp og støtte til at minimere din oplevelse af stress?

Tip! Læs også artiklen: »Hvor flink er du?