”Jeg føler mig træt, har tit hovedpine, og min lunte er kort" Få gode råd til overgangen her
Sundhedsekspert Thorbjörg Hafsteinsdottir svarer på læsernes spørgsmål om overgangsalder.
8 år med hedeture og humørsvingninger
Spørgsmål:
Jeg er en kvinde på 53 år. Jeg er midt i overgangsalderen, og jeg spekulerer på, hvor længe den mon varer?
Jeg er blevet klar over, at jeg ikke har haft det helt godt de sidste otte år, men jeg har nok skubbet det til side som noget, der snart ville gå over, og derfor har jeg ikke rigtig gjort noget ved det. Men i løbet af årene er jeg blevet træt, jeg føler mig svagere, og jeg får tit hovedpine, lidt hedeture og ondt i muskler og led.
Jeg har hørt så meget godt om sauna, men det behøver jeg slet ikke, for jeg har min helt private sauna i min egen krop, og der bliver fyret godt op derinde, skulle jeg hilse at sige. Min mand og mine store børn synes, at jeg er urimelig og har kort lunte, hvilket gør mig ked af det, for jeg kan godt se det, men jeg kan ikke helt styre det. Mine menstruationer har længe været uregelmæssige. Hvornår stopper det her?
Annonse
Svar:
Jeg kan godt forstå, du spørger, og jeg får ofte præcis det spørgsmål. Jeg har desværre ikke et konkret svar på, hvor længe overgangsalderen varer, for det varierer fra kvinde til kvinde. Men du kan forvente, at perioden er et sted mellem tre og tolv år. For nogle kvinder varer den ikke så længe, og de hormonelle forandringer giver nogle, men ikke forstyrrende symptomer, mens andre kvinder lider urimeligt meget og længe, ja i mange år. Det er desværre normalt, men dermed ikke sagt, at det er behageligt.
Overgangsalderen har tre faser. Den første, perimenopause, er perioden, hvor kvinder, typisk et sted i fyrrerne, begynder at ”mærke noget”. Egentlig minder symptomerne en del om præmenstruelle symptomer eller PMS, og det skyldes, at hormonbalancen i kroppen ændrer sig. Det resulterer i temperatursvingninger, tiltagende tab af energi og sexlyst, svingende humør, uregelmæssig menstruation m.m. Denne periode varer fra to til ti år.
Det lyder til, at du befinder dig i denne fase, Karina. På et tidspunkt stopper æggestokkene helt med at producere østrogen, og det betyder, at menstruationen stopper. Når der er gået 12 måneder uden blødninger, er man i næste fase; selve menopausen. Efter denne fase kommer postmenopausen, hvor selve overgangsalderen i princippet er slut. Men det betyder ikke, at alle de hormonelle forandringer og følgerne heraf er fortid – for mange kvinder vil stadig døje med hedeture, dårlig søvn, overvægt, nedsat sexlyst, svingende humør og træthed.
Der er en masse, vi som kvinder kan gøre for at få det bedre i menopausen. Så der er håb, Karina. Men desværre ikke noget quickfix. Men foruden hormonbehandling så viser mange studier, hvordan blandt andet kost, motion og bevægelse kan hjælpe. Så det er et godt sted at starte. Jeg håber, at det svarer på dit spørgsmål.
