Her er de bedste slanketip

LYT TIL DIN KROP

Erikka S. Bahnsen, 37 år, designer, kunstner og den ene halvdel af det nye danske band Leodoris:

„Mit bedste råd er, at spise alt hvad du spiser med fred. Hvis man spiser med dårlig samvittighed, i stedet for at nyde det, så sætter det sig de forkerte steder. Selvfølgelig skal man bruge sin fornuft. Men det er vigtigt at lytte til din krop og høre efter, hvad den har lyst til. Kroppen fortæller altid, hvad den har behov for, vi lever bare i en tid, hvor vi ikke har været så tæt forbundet med vores krop, at vi altid kan mærke det. Men man kan træne sig op til at mærke, hvad ens behov er. „I dag har jeg brug for tomater og mørk chokolade“ eller „kød og røde grøntsager“. Så er det det, den skal have!“

FIND EN TRÆNINGSFORM, DER PASSER DIG

Karen Rosenberg, 33 år, sangerinde:

„Find din træningsform, så du ikke keder dig. Jeg træner hos Pleasent Power på en power plate, tre gange om ugen. Det er hurtigt og effektivt og passer perfekt til mit temperament.

Derudover skal man huske at drikke vand. Et godt fif, lurede jeg på six senses spa i Doha. Man skærer et æble ud og putter det og en stor håndfuld mynte i ca. to liter vand. Træk over natten i køleskab. Voila. Vand, der smager godt!“

TAG TIL ET FATTIGT LAND

Stéphanie Surrugue, 33 år, forfatter til bogen „Enegænger“ og journalist på Politiken:

„Mit bedste slankeråd er at rejse til et meget varmt, meget fattigt land. Jeg har tabt mig adskillige kilo af at rejse i lande som Haiti og Indien, fordi man drikker så meget vand, intet slik kan købe og kun spise meget lidt mad, fordi man er bange for at tilbringe resten af turen på diverse uhumske toiletter. Og metoden kan jo, hvis man har lidt ryggrad, ret nemt implementeres i den danske hverdag: Masser af vand, intet slik og ikke noget grovæderi.“

Læs også: Træn, tænk og spis dig slank

MASSER AF GRØNT – OG COLA ZERO

Pernille Rahbek, 34 år, indehaver af pr-bureauet MAGNET – The Ultimate Showroom:

„Nogen sylfide bliver jeg nok aldrig, men jeg holder den slankere linje ved at spolere min krop med cola zero – ja, jeg er afhængig. Jeg holder dagligt øje med vægten og tager gerne dage eller uger med vandmelon, edamame-bønner, tangsalat – og min yndlingssalat: tern af rå rødbeder, avocado og cremet gedeost. Smoothies af soyamælk, to økologiske dadler og en håndfuld frosne blåbær blendet med et æble giver også hurtige resultater. Hvis jeg holder mig fra hvede og sukker, sker der mirakler – men jeg er på ingen måde fanatisk. Der skal være plads til drinks og god mad på min nye yndlingsrestaurant GEIST mindst et par gange om måneden.“

HOLD DIG IGANG

Kristina Korsholm, 36 år, skuespiller, model og forfatter. Bosat i Los Angeles:

„Mit bedste råd er at holde sig travlt beskæftiget med ting, du holder af at lave. Når jeg er glad og er på farten, har jeg ikke brug for at „trøste-spise“ og har sjovt nok også mere lyst til at lave sport. En endnu bedre version er: vær forelsket! Når man er forelsket, har man ikke andet i hovedet end den udkårne, og får masser af motion, når man i timevis drøner rundt foran spejlet for at planlægge de ultimative „jeg-har-ikke-prøvet-for-hårdt“ outfits.

Jeg vil aldrig afholde mig selv fra at spise mad, jeg godt kan lide. Men det er vigtigt at spise i moderation. Tag en enkelt lille portion, og drik masser af vand til. Jeg ved godt, at det er en kliché, men maven bliver mæt før øjet. Spis, når du er sulten. Lær at lytte til din krop. Hvis man ikke dyrker meget motion, har man ikke brug for meget mad. Det er ret simpelt.“

Læs videre på næste side...

HOLD DIG FRA FLØDEIS

Cecilie Hother, 32 år, vært Go’ Morgen Danmark

„Mit bedste sommerråd – for jeg ved ikke helt om det egentlig er et slankeråd – er at holde sig fra flødeis. Når det nu er sommer, er jeg frygteligt forfalden til is, men jeg prøver at holde mig fra flødeis og nøjes med de mere sorbetagtige, fordi jeg så har en ide om, at jeg stadig kan spise is. Det er bare ikke helt så syndigt.“

LAD IKKE MAD FYLDE I TANKERNE

Laura Drasbæk, 36 år, skuespiller og børnebogsforfatter

„Mit absolut bedste slankeråd er at fokusere på noget andet, end at man skal tabe sig. Hver gang jeg skal passe på, hvad jeg spiser, spiser jeg endnu mere. Det er en slags trods, tror jeg. Jeg kan slet ikke styre det. Så spiser jeg langt mere sød og usund mad og i større mængder. Og når jeg så bliver grebet af noget i mit liv og glemmer det, spiser jeg normalt og sundt og kan nemt holde mig fra store mængder af usunde madvarer. Så rådet er altså ikke at lade det fylde for meget og finde nogle andre ting at gå op i end mad. Generelt skal man passe på, at mad ikke bliver noget, der fylder alt for meget i ens tankegang. I hvert fald hvis man har et lidt anstrengt forhold til de mængder, man indtager, tror jeg.“

EN STOR SKÅL RÅKOST

Michelle Hviid, 38 år, indehaver af Running Dinner, blogger m.m.

„Jeg er sådan en, der har elevatorvægt.. Så tager jeg mig sammen, så tager jeg på igen, så tager jeg mig sammen igen. Men jeg er sjældent ked af min vægt og aldrig en, der lider under, at jeg ligner en sæk kartofter, også selv om jeg somme tider gør det. Første gang jeg skulle tabe mig, var jeg lige blevet alene med min søn, og der fandt jeg på, at jeg en halv time før jeg skulle spise aftensmad, spiste en stor skål råkost. Min fælde er, at jeg synes mad smager rigtigt godt, så jeg spiser sundt, men også meget store portioner. Men hvis man spiser en stor skål råkost inden, får man er helt anden mæthedsfornemmelse og kan sagtens nyde aftensmaden sammen med andre.“

Læs også: 4 typer: Sådan skal du spise og træne

SPIS MASSER AF CHILI

Gun-Britt Zeller, 60 år, frisør:

„Jeg elsker stærk mad, og chilier er sprængfyldt med gode ting såsom C-vitamin, betacaroten, antioxidanter og flavonoider, som booster immunforsvaret og beskytter dig. Og så øger de også forbrændingen. Hold dig fra hvidt brød, altså bortset fra den ene gang imellem, hvor brødet bare er så lækkert og af så god kvalitet, at man bliver nødt til at smage – så nyder man det til gengæld også det mere, når det kun er en sjælden gang imellem. Og løb en tur! Det hjælper både sindet og konditallet. Slut af med en vinterdukkert – når man først er kommet i gang med det, bliver man afhængig.“

FRISK LUFT

Christina Bølling, 48 år, journalist og forfatter til bogen „Løb dig slank. Flad mave, fast bagdel“:

„Gå udenfor. Frisk luft og følelsen af plads er vigtigere for mig en otte glas vand dagligt (for dem når jeg alligevel aldrig at drikke). Den friske luft giver energi og ægte lyst til at røre sig, hvilket jo gør det meget nemmere at holde den slanke linje.“