Morgenmad er den bedste slankekur
Vil du gerne være slankere, er det en god idé at spise dig mæt om morgenen. Se alle tre sundhedstip her.
Hvis man spiser halvdelen af dagen kalorieindtag om morgenen skulle det nemlig gøre det langt nemmere at tabe sig ifølge en ny undersøgelse, der er blevet offentliggjort i fagmagasinet Obesity. I 12 uger har en gruppe forskere fulgt 74 kvinder, der dagligt fik 1.400 kalorier. Den ene halvdel startede dagen på 200 kalorier, 500 til frokost og 700 til aftensmad. Mens den anden halvdel spiste 700 kalorier til morgenmad, 500 til frokost og 200 til aftensmad. Ved forsøgets afslutning havde gruppen med det store morgenmåltid tabt sig to en halv gange så meget som gruppen med den lille morgenmad.
Kilde: Women’s Health.
LÆS OGSÅ på Fitliving.dk: 6 fifs: Så let får du meget mere energi
Mere ro = livskvalitet
Hvordan holder man fast i sig selv, når alt går hurtigere og hurtigere? Svaret kender de fleste af os til hudløshed: ro. Men selvom du gør alt det rigtige, er det alligevel svært. Bogen ”Ro” peger på, at at ro ikke er en luksus, sådan som mange tror, men en livsbetingelse – vi kan ikke klare os uden. Den består af velargumenterede kapitler om, hvordan ro får vores fysik på højkant og gør os skarpere. Og så virker de 124 sider i sig selv beroligende.
Ro – hvordan man overlever, når alt går hurtigere, Borgen, 249 kr. inkl. cd.
Sæt farve på løbeturen
Der kommer flere og flere farv er på træningstøjet denne sæson. Selvfølgelig er der stadig masser af sorte løbejakker, men hvorfor ikke prøve at sætte lidt farve på og lyse op i det grå efterår. Vi har fundet tre jakker, som vi gerne løber langt for at få fingre i.
Find mere træningstøj på ALT-shoppen
