Flad mave

Så let får du flad mave

Yoga instruktør Mandy Ingher, der bl.a. træner skuespillerinden Jennifer Aniston, anbefaler denne enkelte øvelse, hvis du vil styrke dine mavemuskler.

Sådan gør du:

Lig på ryggen med benene samlet og strækte tæer.

Stræk armene mod fødderne, hold dem en skulder-bredde fra hinanden og vend håndfladerne mod hinanden.

Stram mavemusklerne og løft dine skuldre og fødder, så du skaber en båd-form med din krop. 

Læs også på Fitliving.dk: 15 gode grunde: Derfor bør kvinder løbe

Hold den stilling, mens du tæller til fem.

Træk derefter dit højre knæ ned mod dit bryst og hold om knæet i et par sekunder med begge hænder.

Slip højre knæ og træk det venstre mod dit bryst.

Slip og indtag båd-positionen igen og tæl endnu engang til 5.

Gentag øvelsen 5 gange.

Læs også på Fitliving.dk: 5 øvelser: Få flot talje og faste lår og balder