6 hurtige tips: Spis dig fra elevatorvægt
Gode kostvaner er vejen til en sund krop og en stabil vægt, men hvad er de vigtigste kostråd at følge? Det harkostekspert Majbritt Engellsseks goderåd til.
1. Spis godt med protein til alle dine hovedmåltider, f.eks. kød, fjerkræ, fisk, skaldyr æg ost og proteinrige mejeriprodukter
2. Spis fedt til alle dine hovedmåltider, f.eks nødder, olie, avocado, pesto, oliven
3. Spis ca. 400 gram grønt og 200 gram frugt pr dag
4. Spis moderat mængde stivelse (fuldkornspasta, kartofler, brune ris, rugbrød, tortilla mv) til dine hovedmåltider
5. Spis mættende mellemmåltider, hvis du har brug for mad mellem frokost og aftensmad
6. Undgå sukker, hvidt brød, alm. ris/pasta og andre hurtige kulhydrater
Ovenstående råd sikrer dig en høj fedtforbrænding, at du får sunde fedtstoffer, at du føler dig mæt i løbet af dagen og ikke overspiser og at du ikke går sukkerkold.
