9 grunde til at sætte farten op på gåturen
En gåtur giver masser af frisk luft, energi og god motion. Og hvis du oven i købet skruer op for tempoet, kan du opnå mange af de samme sundhedsfordele som ved en løbetur – både fysisk og mentalt.
Det skorter ikke på sunde grunde til, hvorfor du bør løbe en tur, men er du (heller) ikke bidt af løbedillen, kan du i stedet snøre traveskoene og gå dig en rask tur. Undersøgelser viser nemlig, at du kan få lige så meget sundhed og gå dig både sund, stærk og slank – og tilmed også i godt humør – så længe du bare presser din krop, mere end du plejer, og får pulsen op undervejs, da det ilter blodet og træner både hjerte, kredsløb, kondition og forbrænding.
For at få maksimalt ud af gåturen skal du altså op og have en hurtig vejrtrækning; hjertet skal slå hurtigere, og du skal føle varme i kroppen, men det behøver kun at være i korte intervaller a 10-30 sekunder og blot nogle gange i løbet af gåturen. Og selvom du sætter fart på og udfordrer dig selv, kan du sagtens gå hver dag uden at risikere skader. Gang er nemlig langt mere skånsomt end løb, fordi du konstant har en fod i jorden og dermed undgår hårde stød op gennem kroppen, når du lander.
Kilder: Hjerteforeningen, Kræftens Bekæmpelse, ”GÅ, så går det nok” af Bente Klarlund.
LÆS OGSÅ: Sundhedsekspert: Du kan faktisk gå dig slank
