Det er ganske enkelt. Og i de allerfleste tilfælde kræver det hverken særlige rekvisitter eller omgivelser. Alligevel får vi det måske ikke altid gjort – leget og tumlet på gulvet med vores små børn. Måske fordi det er så enkelt, at vi slet ikke har fantasi til at forestille os, at det kan være sjovt.
Måske fordi vi har vænnet os til, at når vi kommer hjem fra arbejde, så er det legetøj, madlavning og måske lidt tv, der beskæftiger os. Men prøv det. Bare én gang, og dit barn vil med temmelig stor sikkerhed opfordre til mere sjov af samme slags.
Fede ”moves”
I kan begynde med at holde en lille fest i hverdagen. Fyr op for musikken, når I kommer hjem fra vuggestue, og hop og dans et par danse sammen. Find eventuelt et bestemt areal på gulvet, som I må bevæge jer inden for, eksempelvis et gulvtæppe, hvis I vil have en smule udfordring i legen.
Børn kan lide det meste musik, nok særligt god børnemusik med sjove tekster, men dine egne yndlingssange kan bestemt også bruges. Og du vil formentlig blive overrasket over, hvor tidligt dit barn vil kunne efterligne dine egne fede ”moves” fra 80’ernes og 90’ernes dansegulv.
Allerede fra to-års alderen – muligvis før, det afhænger af talentet – vil I kunne kunne både vrikke og pege sammen til musikken.
Fysisk aktivitet er godt for jer begge, og den gummiagtige barnekrop er skabt til at tumle. For de mindste gælder det primært om at stimulere sanserne og udvikle motorikken.
Dansen er bare én af mange ideer til sjove, sunde og nemme lege, som I kan lege sammen derhjemme. Vær ikke bange for at lade barnet vove sig ud i ”farlige” momenter. Kroppen udvikles kun ved at bruge den og udforske og overskride grænser.
TUMLE MED DEN STORE BOLD
Udstyr: Stor træningsbold.
Den mest anvendelige bold er 45 cm i diameter.
Den lidt større på 55 cm kan også sagtens bruges.
De forskellige boldstørrelser giver barnet forskellige muligheder, så den ene bold er ikke mere rigtig end den anden.
Vær opmærksom på, at bolden skal være lavet til træning. En almindelig badebold er altså ikke stærk nok til øvelsesforslagene her.
Antal deltagere: 1 person per bold
Stimulerer: Balancen, koordinationen, stabiliteten og specielt musklerne omkring maven og ryggen
Sted: Hvor som helst med lidt plads omkring. Vær opmærksom på, at den store træningsbold kan gå i stykker, hvis den bruges udendørs.
Tænk også på, at der er plads nok, så barnet ikke falder af og slår sig på hjørnet af spisebordet eller lignende
Varighed: Ubegrænset
Den store træningsbold er også genial til de helt små.
Lad barnet bruge fantasien og finde ud af, hvad den store bold kan.
SKATEBOARD
Udstyr: Skateboard
Antal deltagere: 1 person og måske en hjælper
Stimulerer: Balancen og sanserne
Sted: Hvor som helst
Varighed: Ubegrænset
Et skateboard er også for de små. At lege med det og udfordre balancen med hjælp fra mor og far er en genial balanceleg.
HVAD ER EN TUMLING?
Tumling er betegnelsen for et barn, der er mellem 1-3 år. Tumlingestadiet begynder, når barnet kan gå, afløser babystadiet og slutter omtrent når barnet skal i børnehave.
FANG BALLONEN
Udstyr: En eller flere balloner
Antal deltagere: Ubegrænset
Stimulerer: Reaktionsevnen, balancen, koordinationen og motorikken
Sted: Hvor som helst med lidt plads omkring
Varighed: Ubegrænset
En ballon er et af de mest geniale træningsredskaber til små størrelser.
PONY I MANEGEN
Udstyr: Tov
Antal deltagere: 2 personer
Stimulerer: Sanserne og kredsløbet
Sted: Hvor som helst
Varighed: Ubegrænset
Et tov, en mor eller far og et barn – det er nok til at lege pony i manegen.
KASTE OG SPARKE BOLD
Udstyr: Bold og evt. hulahop-ring
Antal deltagere: Ubegrænset
Stimulerer: Koordinationen og den specifikke sparke/kaste-bevægelse
Sted: Hvor som helst med plads omkring uden risiko for at kunne vælte porcelæn eller andet skrøbeligt ned
Varighed: Ubegrænset
At kaste og sparke bold er noget af det mest basale, og samtidig er det god træning for motorikken. I starten er det nærmest umuligt at ramme bolden eller overhovedet få den kastet i en bestemt retning. Men øvelse gør mester!
SKUB OG TRÆK
Udstyr: Et tov, et kosteskaft eller andet, hvor skubbe- og trækkebevægelsen skal bruges
Antal deltagere: 1-2 personer eller flere hvis redskabet tillader det
Stimulerer: Musklerne i armene og overkroppen samt koordinationsevnen i den specifikke skubbe- og trækkebevægelse
Sted: Hvor som helst
Varighed: Ubegrænset
At skubbe og trække er nogle meget basale dele af vores motorik. Denne bevægelse kan trænes på mange måder.
KLATRE
Udstyr: Noget at klatre på/i svarende til barnets alder/niveau
Antal deltagere: Ubegrænset
Stimulerer: Musklerne i arme og ben, sanserne, balancen og smidigheden
Sted: Hvor som helst, så længe der er noget at klatre på/i
Varighed: Ubegrænset
Lad klatremusen slå sig løs – det er genial træning.
HOPPE
Udstyr: Ikke andet end noget at hoppe i/på svarende til barnets alder/niveau
Antal deltagere: Ubegrænset
Stimulerer: Balancen, sanserne og konditionen, hvis der hoppes længe nok
Sted: Hvor som helst, så længe der er noget at hoppe i/på
Varighed: Ubegrænset
At hoppe er noget af det bedste for de helt små. Glem reglerne og lad barnet hoppe løs i sengen. Det er en genial hoppepude.
Faktaboks
LEG MED DIT BARN 1-8 ÅR
Du kan finde flere lege i bogen „Leg med dit barn 1-8 år”. Bogen er skrevet af fysioteapeut Lotte Paarup. Den er delt op i afsnit med aktiviteter og lege fra 1 år, fra 3 år og fra 5 år og beskriver desuden, hvorfor motion er sundt for familien og hvorfor, børn elsker at bevæge sig.
Bogen er udkommet på Politikens Forlag.
