Først varmer vi op til en lille sang
1. RYST HÆNDER OG FØDDER – Stil jer på en yogamåtte, ryst håndleddene løse, og vift med hænderne. – Gå lidt på stedet, og løft knæene op mod brystet. – Stræk skiftevis den ene og den anden fod frem, og drej dem rundt. Lad dit barn holde fast i noget, hvis det er svært at holde balancen. – Bliv ved, indtil kroppen føles varm. Det skal være sjovt Det vigtigste i begyndelsen er, at dit barn synes, at yoga er sjovt. Ellers kommer I aldrig i lotusstilling. Sæt en glad børne-cd på, eller syng sammen, mens I varmer op. Det rolige og meditative element kommer lidt senere. 2. SÅDAN DREJER VINDMØLLEN – I skal efterligne en vindmølle. Stå på måtten med let spredte ben. – Træk vejret ind, mens I langsomt svinger armene over hovedet med afslappede skuldre. – Pust ud, mens I svinger armene hele vejen rundt. Vindmøllesving løsner stivhed i øverste del af ryggen og nakken. 3. DU ER EN ELEFANTSNABEL – Stå på måtten, og spænd i lårmusklerne. – Pres hagen mod brystet, og rul langsomt forover. – Lad arme og hals hænge slapt mod gulvet. – Ryst hovedet forsigtigt. – Sving fra side til side, og forestil dig, at kroppen er en elefantsnabel. – Ret langsomt kroppen op igen.