Indre ro gør dit barn godt

Børnefødselsdagen hos fætter Asger er knap overstået, før turen går til fodboldafslutning med de andre miniputter. Eftermiddagsfrugten indtages i skæret fra Disney Channel, og det sidste, sønnike tænker på, inden han lægger sig til at sove, er morgendagens tur i zoologisk have med mormor.

Det er dejligt at kunne give dit barn gode oplevelser, men faktisk har han også brug for nogle små pauser indimellem, så han ikke bare zapper bevidstløst derudad fra det ene til det andet.

“Når børn er beskæftiget fra morgen til aften, får de ikke lejlighed til at have såkaldt egentid, hvor der er helt ro, så tankerne bare kan få lov til at flyde,” siger cand. pæd. psych. og meditationslærer Ingrid Ortmann.

Dit barn har svært ved at lære bare at falde i staver over vindens bevægelser i trækronerne, skyerne på himlen eller en blomst.

“Hvis barnet er vant til, at der ikke behøver at ske noget nyt hele tiden, giver det nemlig også den fornødne ro, der skal til for at kunne sidde stille i længere tid i skolen og fordybe sig i forskellige opgaver,” siger Ingrid Ortmann.

Hun har i sin praksis oplevet mange børn, der er blevet langt bedre til at koncentrere sig og lære i skolen, efter at de og familien er begyndt at fokusere mere på ro og fordybelse.

Hun ønsker ikke at presse dette fokus på ro og fordybelse ned over hovedet på i forvejen hårdt prøvede børnefamilier, men understreger, at hvis du som forælder kan overskue at give det mere plads i jeres hverdag, vil det være godt for familiens velvære.

Hiv stikket ud

Opgaver, der styrker fantasien

Ritualer, som gør dagen bedre

Små ritualer, der markerer overgange, er gode for dit barn. Markér for eksempel, at nu begynder dagen, eller at nu er dagen forbi. De ekstra minutter, det tager, er en god investering for familien.

LÆS OGSÅ: Leder: Vind i håret

Godmorgen

Inden I står op, kan I bruge et par minutter, hvor dit barn stadig er pakket ind i dynen. Giv hende lov til langsomt at gøre sig klar til at stå ud af sengen. Få hende til at forestille sig, at hun fylder kroppen med ny energi, at de trækker ny energi op fra jorden, hele vejen fra fødderne og op gennem kroppen. Hun kan også ligge og tænke lidt på alle de dejlige ting, hun skal lave i børnehaven eller skolen.

Inden I skal ud ad døren

Sid et øjeblik ved bordet i stilhed, inden I skal ud ad døren. Det er en god vane at give dit barn at sidde et øjeblik og i stilhed opleve et fællesskab og en samhørighed, inden turen går til skole, børnehave eller arbejde. De sidste minutter, inden I skal ud ad døren, skal Nintendoer, tv og computere være slukket, og alle dagens aftaler er lavet. Ritualet går ud på, at alle har set hinanden og været opmærksomme på hinanden. Noget af det allervigtigste for et barn er dagligt at blive set som den, hun er, og at føle sig elsket.

Øvelsen tager ikke lang tid, men skaber en kærlig fællesskabsfølelse. Efter en travl morgen er det godt at sidde helt stille uden at sige noget. I taler kun med øjnene og sender hinanden kærlige blikke.

Godnat

Lad dit barn ligge behageligt med yndlingsbamsen i favnen, gerne med lukkede øjne. Nu skal hun trække vejret dybt og roligt. Slappe helt af i kroppen og lade den blive tung og blød. Visualisér oplevelserne fra dagen, hun om lidt skal sige farvel til. Bed dem for eksempel om at tænke på alle de mennesker, hun har mødt i løbet af dagen og sende dem en kærlig tanke. Hun kan nu takke for dagen og alt det, hun har fået lov at opleve, slippe den fri og lægge sig til at sove med bevidstheden om, at alt er præcis, som det skal være.

Kilde: Meditation for alle, af Ingrid Ortmann og Den stille vej, af Ingrid Ortmann.

LÆS OGSÅ: Undgå skældud: Vil du hjælpe dit barn? Så hold mund og lyt!

LÆS OGSÅ: Hvordan giver jeg mit barn selvværd?

LÆS OGSÅ: Børnepasning: Vil dit barn ikke overnatte hos andre?