Fødsel - vær forberedt på smerten

Føler du dig lidt som en skuespiller eller musiker, der snart skal have premiere på en forestilling, du ikke har haft mulighed for at øve på endnu? Hvis du er bange for, om du kan takle smerterne under din fødsel, er du ikke den eneste.

Uddannelsesansvarlig jordemor på Regionshospitalet Silkeborg Birgitte Mørk Kvist har været jordemor i 24 år, og hun fortæller, at rigtig mange gravide kvinder efterlyser en beskrivelse af den fødselssmerte, de snart selv skal opleve.

Hun peger på, at veer adskiller sig fra andre smerter på et meget væsentligt område:

“Fødselssmerte har den praktiske indretning, at den kommer og går. Det vil sige, at der er indlagt pauser,” beroliger Birgitte Mørk Kvist og fortsætter:

“Desuden er optakten til selve fødslen en form for træning, hvor du mentalt og fysisk bliver introduceret til det at føde, inden veerne rigtig tager fat.” Eller sagt på en anden måde: Det tidlige fødselsforløb er egentlig den sidste lektion i fødselsforberedelsen.

Urolig mave?

Se mini-guiden til at tackle smerterne ved din fødsel på næste side…

Tid til at presse?

Som førstegangsgravid er du måske mest betænkelig ved presseveerne. Men bagefter er det ikke dem, som kvinder, der har født, beskriver som mest ubehagelige.

“Der er næsten ingen pause mellem de sidste udvidelsesveer. Derfor vil de fleste beskrive det værste tidspunkt under en fødsel, som lige før presseveerne sætter ind. For mange er det derfor et stort skifte, når fødslen går over i presseveer. Nu føles det, som om du skal på toilettet, og følelsen er mere en trang, end en smerte, selv om det stadig gør ondt. Der vil også ofte være pauser mellem presseveerne. Nogle kvinder falder ligefrem i søvn i disse pauser,” oplyser Birgitte Mørk Kvist. Gennem sine mange år som jordemor har hun efterhånden set hele paletten af kvinders reaktionsmønstre.

“Ofte begynder det med en forventningsfuld og nysgerrig stemning, der efterhånden bevæger sig over i, at kvinden må have mere opmærksomhed på selve fødslen. Nogle bliver korte for hovedet, vredladne og grænsesættende, og andre bliver indadvendte og går ligesom helt ind i deres eget fokus. Begge dele er okay.”

Tilbage til fornemmelsen af at gå uforberedt ind til premieren: Der er faktisk noget, du kan gøre for at forberede dig både mentalt og praktisk i tiden inden fødsel og under den: Stol på din krop!

“Det vigtigste er, at du stoler på, at din krop kan finde ud af det. Derfor må du også være indstillet på at slippe kontrollen på et tidspunkt i forløbet. Det kan være meget grænseoverskridende, men hvis du kommer til at tvivle på, om du og dit barn kan klare det, så har du din jordemor med dig som guide.”

MINI-GUIDE: Sådan takler du smerterne ved din fødsel

Forbered dig mentalt

• Lav dit eget mentale fokus: Det her bliver en herlig fødselsdag!

• Vær indstillet på, at du på et tidspunkt skal slippe kontrollen over din krop.

• Hav tillid til, at din krop kan det her.

• Stol på din jordemor.

• Se veerne som små bakketoppe, du skal op over. Tag én ad gangen.

• Husk, en overstået ve kommer ikke igen.

Det kan du selv gøre

• Øv dig i at have en dyb og rolig vejrtrækning.

• Vær bevidst om at slappe af i musklerne omkring kæbe, mund og hals. De er forbundne med skeden. Hvis der kommer dybe lyde ud af dig, ved du, at du gør det rigtigt. Hvis lydene er høje og skingre, spænder du i hals og kæbe. Det skal helst være ‘aaarh!’ og ikke ‘iiih!’.

• Bevægelse hjælper nogle kvinder. Prøv at gå lidt rundt, vrik lidt med numsen, eller læn dig ind over en stoleryg, når der kommer en ve.

• Giv dig selv en ‘fødselsspa’, inden I tager på fødegangen: Tag et dejlig varmt bad, lav et varmt omslag, få massage af barnets far, sæt afslappende musik på, og find ro, så godt du kan.

LÆS OGSÅ: Syv metoder – bliv forberedt til din fødsel

LÆS OGSÅ: Så lang tid tager en fødsel

LÆS OGSÅ: Hjemmefødsel: “Jeg ville have en unik oplevelse”