Fra flad mave til planke: 11 træningsprogrammer du kan lave derhjemme
Se her, hvordan du kan invitere vennerne med til en virtuel sixpackchallenge, få talje som timeglas eller bruge din sofa som træningsredskab.
Det er heldigvis nemt at holde formen vedlige derhjemme. Vi har samlet 11 programmer her, som du enten kan lave alene eller udfordre vennerne til at være med - virtuelt selvfølgelig.
Plankechallenge
Planken er yderst effektiv, når du skal træne din core. Her får du en ny plankeøvelse i syv dage. Lav den selv eller få vennerne til at joine. Og efter de syv dage kan du begynde forfra eller fortsætte med et eller flere af de programmer herunder :)
Annonse
Squatchallenge
Ben og balder skal selvfølgelig ikke overses. Og har du mod på det, kan du gå direkte fra planken over i en squat.
Smukke og stærke arme
Her er 5 effektive øvelser, der toner og styrker dine arme. Har du ikke håndvægte, kan du bruge vandflasker i stedet.
Konditionsboost
Du kan sagtens få sved på panden og pulsen op derhjemme i stuen. Som ekstra bonus giver de også et fysisk overskud.
Annonse
Charlotte Bircows favoritøvelser
Hun har holdt os i god form i årtier, og vi er kæmpefan af hendes øvelser. Her er 14 favoritter, der træner hele kroppen
Talje som timeglas ...
Ja tak. Anna Bogdanova viser os, hvordan det kan lykkedes derhjemme.
Farvel hovedpine og træthed
Forkæl dit mentale velvære med yin yoga. Din krop og sjæl vil takke dig.
Sixpackchallenge
Her er 8 øvelser til en flot og tonet mave - og så tager det kun 10 minutter.
Træn med din sofa
Annonse
Er der brug for en hjemlig træningsmakker, kunne det være din sofa ... Her er i hvert fald 5 øvelser, du kan lave med din sofa.
Boost din forbrænding
Få pulsen op og kickstart din forbrænding med disse 9 øvelser.
10 afslappende yogaøvelser
Efter en hård træning er det skønt at få kroppen til at slappe af igen. Det hjælper disse 10 yogaøvelser dig med.
